ITA SERMAN
“Aastate jooksul kujuneb inimesel välja oma elamise skeem,” ütleb Uno Loop. “See hõlmab nii igapäevast ajajaotust kui sellega väga tihedalt seotud kõikvõimalikke tõekspidamisi.”
Kui veidi laiemalt võtta, valitseb ju looduseski näiteks talverežiim, seejärel tuleb kevad oma elukorraldusega. Inimene peaks oma elu elama umbes samamoodi, olgu siis tegu toitumise või puhkamise, töölkäimise või olemisega üldse. Inimesel, kes seda kõike märkama ei vaevu, hakkab tervis varem või hiljem lonkama. “Sellepärast püüangi ma elada võimalikult tervelt,” selgitab Uno Loop. “Et ma suudaksin hästi teha oma igapäevast tööd; et ei peaks igale juhuslikule hädale alla vanduma; et ma mingi väikese tuuletõmbuse pärast ei jääks kohe haigeks; et sõprade seltsis võetud tagasihoidlik viinapits ei viiks mind rivist välja,” loetleb ta nii igapäevasena tunduvaid nähtusi, mis iseenesest võivad inimese siiski väga hõlpsasti tasakaalust välja viia.
Suitsust, rasvast ja laiskusest lahti
HARRI JÄNES
Meie verepumba korralik ja kauane töö sõltub eelkõige tervislikust eluviisist ja toitumisest, rahulikust meelest ning isegi sellest, millised on meie suhted voodis.
Südame- ja veresoonkonna haiguste teket soodustavad riskitegurid on eelkõige sigarettide suitsetamine, rasvarikkalt toitumine ja liikumisvaegus, mis veresoonte sisepinna kahjustamise ja ateroskleroosi tagajärjel võivad põhjustada südameinfarkti ja ajurabandust. Bad Krozingeni südamekeskuse (Saksamaa) professor H. Gohlke väidab, et elustiili muutmisega saab vältida 70-80% kõigist südame- ja veresoonkonnahaigustest. Esialgu mõningat pingutust nõudva teadliku elukorralduse tasuks on parem elukvaliteet ja eluea pikenemine 5-6 aasta võrra.
Appi, unustasin!
Ajakirjast Kotilääkäri refereerinud Viivi Variksaar
Hea mäluga inimesi imetletakse ja kadestatakse, enda väikeste unustamiste üle naerdakse - issand, kas tõesti juba dementsus ja skleroos? Kuid sügaval sisimas haarab kõiki hirm: mis siis, kui mälu hakkab juba kehvaks muutuma.
Mälukatkestusi esineb kõigil, enamasti kahjuks siis, kui hädasti on vaja ennast ja oma teadmisi heast küljest näidata - eksamil, tööintervjuul või ka lihtsalt tuttavatega minevikku meenutades. Tuttava inimese nimigi võib ununeda hetkel, kui teda on vaja teistele tutvustada. Miks mõned lahendavad ristsõnu justkui lennult ja miks mõned eakad inimesed mäletavad kõike?
Vaimne tervis
Rõõmumesilane kaalub murekausi üles
Arutlusest valinud ÜLLAR ENDE
“Mul on vist DEPRESSIOON. Mida teha?” Nii on mitmed Kodutohtri lugejad kirjutanud või helistanud. Psühhiaater JÜRI O.-M. ENNET arutleb teie küsimuste põhjal, mis depressioon on ja mida sellega ette võtta. Nagu selgub, pole ühte ega kõigile sobivat retsepti.
Kas depressioon on haigus või lihtsalt hingeseisund?
Dr JÜRI O.-M. ENNET: Tänapäeval depressiooni kohta “haiguse” mõistet ei kasutata, sest haigus tähendab midagi staatilist. Depressioon on häire - täna on, aga homme ja ülehomme võib-olla enam ei ole. Kõik sõltub keskkonna mõjudest ja sellest, kui aktiivselt inimene ise häirest ülesaamiseks kaasa lööb.
· Ühelt poolt võib depressioon olla mingi haiguse või häire sümptom, näiteks kaasneb see südamehaiguse, kõrgvererõhktõve või muu somaatilise (kehalise) haigusega. Kui see tõbi mind häirib, siis mõjub see mulle ka emotsionaalselt halvasti.
loe edasi Kodutohtrist...
Sinu laps
Uks on poikvel sinule
Akadeemia Nord õppejõud psühholoog TOIVO NIIBERG
On hulk minakaitsevõtteid, mis aitavad noorel inimesel ellu jääda, kuid samas võivad need kogenematuse tõttu ta ka hukutada. Millised on need poolikult suletud tabad, mille avamiseks usaldab laps sulle mõne oma hingesoppi peidetud võtme?
Kuidas oma raevu ja paha tuju maandada nii, et jääd ise ning jätad teisedki ellu? Kuidas oled suutnud talitseda oma negatiivseid emotsioone lapse ees tema varajases lapsepõlves?
Selge see: oma paha tujuga ei tohi nurka norutama jääda, tuleb tegutseda. Sageli tulevad siin appi meelistegevused, sõbrad, teine seltskond, sportimine, füüsiline töö või lihtsalt pikk jalutuskäik.
loe edasi ajakirjast...
Eneseabi
Turgutust ninale, kurgule ja kõrvale
Kõrva-nina-kurguarst HARRI KRUUSE
Külmetushaiguste või viirusnakkustega käivad enamasti kaasas nohu ja köha, teinekord ka kõrvahädad. Mida sel puhul kõigepealt ise ette võtta?
Külmetushaiguse all mõistetakse ägedat ülemiste hingamisteede põletikku, mille on esile kutsunud mitmesugused viirused või mikroobid. Külmetus ainult soodustab nakkuse teket. Kuna tegemist on sissehingatava piisknakkusega, siis loomulikult ilmuvad kõige varem haigusnähud ninas - tekib nohu. Nina limaskest on turses ja hingamine takistatud; suureneb sekretsioon ja tõuseb limaskesta ärritatavus, mis väljendub aevastushoogudena.
loe edasi ajakirjast...
Uno Loop
uks on sulle poikvel-
aita avada.
murekausi kaalu-
mine
mahlas on ilus
hommik
Küsi meilt
Plaastritega või ilma?
Siiri Oro
Olen 65aastane, käin tööl ja näen välja noorem kui mõni 55aastane. Kuidas
ravida suguhormoonide puudust, mis, vaatamata üleminekuea lõppu, annab ikka tunda. On
kuumahood, unetus, pinge, depressioon. Tarvitan küll hormoonplaastrit, aga ühes novembri
ajakirjas kirjutab dr Mäeltsemees, et plaastrid ajavad vähirakke "intensiivsele
kasvajate vohamisele". Mind raviv tuntud naistearst küll nii ei ütle. Mis nüüd
saab? Kirjutage, palun, kas peaksin plaastrite kasutamise lõpetama? Kuidas korvata
suguhormoonide vähesust? Kas peaksin minema ennast Hiiule kontrollima?
Hormoonasendusravist oli põgusalt juttu ka detsembrikuu Kodutohtri küsimuste-vastuste
rubriigis. Enne hormoonasendusravi (HAR) alustamist hinnatakse põhjalikult patsiendi
tervislikku seisundit, mis muu hulgas hõlmab ka günekoloogilist läbivaatust,
rinnanäärmete kontrolli ja üksikasjalikku küsitlust perekonnas esinenud pahaloomuliste
kasvajate kohta. Hormoonasendusravi ajal soovitatakse regulaarselt käia arstlikul
läbivaatusel, mille sagedus ja iseloom on igale naisele kohandatud individuaalselt.
Rindade kontrolli ja/või mammograafiat tuleks teha kord aastas, kui arst ei ole
otsustanud teisiti.
loe edasi ajakirjast...
Huvitav teada
Naistel tõved ja tabletid teistmoodi
HARRI JÄNES
Naised on paljuski teistsugused kui mehed. Ka haiguste kulg, eriti aga ravimite toime
võib naistel osutuda iselaadseks. Tutvustame Müncheni ja Wuppertali (Saksamaa)
arstiteadlaste sellekohaseid tähelepanekuid.
Hormoonid mõjutavad valutunnet
Arvamus, et mehed on valutundlikumad kui naised, kuulub müütide hulka. Uurijad on
naistel leidnud isegi suuremat valutundlikkust.
Ilmselt oleneb valutundlikkus siiski ka suguhormoonidest. Igapäevaelus tähendab see, et
tuntud valuvaigisti ibuprofeen mõjub meestele tugevamini kui naistele.
Menstruatsioonivaevuste korral ibuprofeen sageli ei täida naiste lootusi.
Rohkem masenduses
Puberteedieani esineb kurvameelsust ja masendust tüdrukutel ning poistel ühepalju.
Pärast seda läheb ülekaal kindlalt naissoo esindajate poolele. Naistel arenevad
depressioonid sagedamini ahistavateks ärevushäireteks (hirmudeks). Praegu puudub veel
usaldatav bioloogiline seletus depressioonide esinemise sooliste iseärasuste kohta.
Arvatakse, et depressiooni üheks põhjuseks või vallandajaks võivad osutuda
naissuguhormoonid östrogeen ja gestageen. Neid esineb ka mehe organismis, kuid tunduvalt
vähem.
Insuliin ja kolesterool
Naiste ja meeste erinevus avaldub ka ainevahetuse iseärasustes. Nii on naised
süsivesikute ainevahetust mõjutava kõhunäärmehormooni insuliini suhtes tundlikumad
kui mehed. See on nähtavasti üks põhjus, miks naised jäävad kuni menstruatsiooni
lõpliku lakkamiseni (menopausini) ateroskleroosiga seotud haiguste eest teataval määral
kaitstuks. Toidus leiduvale ja organismis moodustuvale kolesteroolile reageerivad naised
samuti teisiti kui mehed. Vere suurenenud kolesteroolisisalduse kahjulik mõju
veresoontele on naistel nõrgem. See tähendab: vere kõrgenenud kolesteroolitasemel on
veresoonte lubjastumise riskitegurina meestele palju kaalukam tähendus kui naistele. Kuid
praegu pole veel piisavalt andmeid, et korraldada ateroskleroosi vältimist vastavalt
inimese soole.
loe edasi ajakirjast...
Kodutohtri jaanuari numbris:
Uudised
Elurõõm
Triatloni ja lauluga
Eneseabi
Turgutust ninale, kõrvale ja kurgule
Abi
Lendvast päästavad kiired jalad
Eneseabi
Võimleme käe ja jala käima
Sinu keha
Maksa maksab hoida
Ravi
Liigesevalu ikka varesele
Vaimne tervis
Rõõmumesilane kaalub murekausi üles
Mälu tahab treenimist
Kodutohtri südametuba
Südame tervis on enda hoida
Sinu laps
Erakordne keemialabor - imetav ema
Uks poikvel sinule
Lahke lapsehoidja või võimukas võrgutaja
Valgusega talvemasenduse vastu
Küsi meilt
Naise elu
Naistel tõved ja tabletid teistmoodi
Probleemid tulenevad tundmatusest
Kodutohtri ravimtaimla
Humal
Üheksavägine
Tervislik toit
Hommikusöök söö ise
Südamele ja kõhule mõeldes
Jõudehetk
Naergem terviseks
Ristsõna
Täida ja võida
Kodutohtri järgmises numbris:
Silmaarst annab nõu
Lepime teismelisega ära
Midagi magusat südamele
Talvetoite vastlapäevaks
Kas ainevahetus on pärilik?
Võimleme selja terveks