Enesega leppimise rõõmus-raske tee
ITA SERMAN

"Teatritegemine on ju tegelikult mäng," leiab Eesti Draamateatri näitleja Kersti Kreismann. "Igal hommikul saab ühes majas kokku hulk inimesi - seitsmekümnestest alustades kahekümnesteni välja: lihtsalt selleks, et natukene mängida," teatab ta rõõmsameelselt.
Siinsamas sõnab Kersti Kreismann, et ega see mängimine iseenesest ju alati nii lihtne olegi. Mängureeglid võivad kohati tunduda päris keerulised. Ent ükski mängija ei pea kunagi mängima vastu tahtmist - näitleja sealhulgas. Ja see on väga oluline eelis.

Südamele tuge liikumisest ja loodusest
Südamearst ENN LÕUK

Lihasjõul liikumine on kvaliteetse elu eeldus. Näiteks 19. ja 20. sajandi vahetusel tehti kogu maailma kasulikust tööst inimeste ja tööloomade lihasjõul 98%, 20. ja 21. sajandi vahetusel aga kasutati lihasjõudu ainult alla 2%. Sellepärast on tulnudki puudujääk asendada teadliku tervisetreeninguga.
Tervis tähendab võimet taluda organismisiseseid ja -väliseid koormusi. Selle eelduseks on tugevad, hästi talitlevad elundid, sealhulgas ka süda.

Vererõhk kiirustab koos inimesega
ITA SERMAN

"See on südameveresoonkonna haiguste riskifaktorite nõustamise olulisim koht," ütles kardioloog Rein Vahisalu aastapäevad tagasi Ida-Tallinna Keskhaigla südametervisekeskuse avamisel. Nüüd, mil keskus on aastajagu tegutsenud, usutleme selle juhti südamearst REIN VAHISALU pikemalt. Keskuse esimene tööaasta on näidanud, et riskifaktoritega on meil lood paraku päris tõsised ning õigeaegne nõustamine on aidanud paljusid potentsiaalseid patsiente. Lisaks on esimesed tulemused juhtinud tähelepanu seaduspärasustele, millest päris kindlasti on patsientidele kasu ka tulevikus.

Sinu keha
Immuunsus on meie sõber ja ka vaenlane
HARRI JÄNES

Immuunsus on organismi võime tõrjuda kehavõõraid rakke ja aineid. Haigusetekitajate sissetungimisel on niisugune võime kasulik, elundi siirdamisel aga kahjulik, sest ohustab elundi saajat.
Immuunsuse, organismi kaitsevõime, tagab immuunsüsteem. Seda süsteemi mõjutavaid võõraineid nimetatakse antigeenideks. Kui antigeenidel õnnestub läbida keha esmaseid kaitsetõkkeid - nahka ja limaskesta koos nende eritistega -, siis astubki tegevusse imuunsüsteem. Antigeeni ilmumisel hakkavad tööle immuunsüsteemi kuuluvad lümfotsüüdid, mis osalevad immuunreaktsioonis.
Lümfotsüüdid jagunevad kahte rühma:
· B-lümfotsüüdid toodavad antigeenile vastavaid antikehi ehk kaitsekehi - valkude hulka kuuluvaid immuunglobuliine, mis kannavad kehavedelikuga seotud immuunsust.

loe edasi Kodutohtrist...

Proviisor soovitab
Plaastrit ja vitamiini
Proviisor AINO ITRA

Olete küsinud, kuidas kasutada sinepi- ja pipraplaastrit ning millised vitamiinid aitavad kevadväsimuse vastu.
Pipraplaaster
Pipraplaastri oluline koostisosa on türgi pipra tinktuur, millel on paikne ärritav toime, lisaks veel valuvaigistav mõju. Ka parandab see plaaster manustamiskohal ja sügavamalgi paiknevates kudedes verevarustust - nii soojeneb plaastri mõju all olev piirkond ja põletikulised koed paranevad kiiremini. Seega on pipraplaaster paikse valuvaigistava toimega soojendusplaaster.
Pipraplaastrit kasutatakse
· radikuliidi
· neuralgia (närvivalu)
· lihaste ja liigesepõletiku
· ja hingamisteede põletiku korral.
Kõigepealt tuleb plaastrilt ettevaatlikult ära tõmmata kleepuvat pinda kaitsev kile ja plaaster panna puhtale ja kuivale nahale valutavas ja/või soojendust vajavas kohas. Suuremad plaastrid võib enne lõigata sobiva suurusega tükkideks. Aukudega, poorne pealispind laseb nahal hingata ja tõstab naha plaastritaluvust.

loe edasi ajakirjast...

Kiirelt abi
Kui viga sai liiges või luu
Eha Laanepere

Kukkumised on üks sagedamaid traumade põhjusi. Kui ei vea, siis on kukkumise tagajärg väiksem või suurem vigastus - liigesetrauma või luumurd. Mida siis teha, selgitab kiirabiarst MARE LIIGER.
Ise otsekohe nihestuse ja murru vahel vahet teha pole kiirabiarst MARE LIIGERi sõnul kerge: "Võib küll oletada, et nikastuse või väljaväänamise korral tekib paistetus munana ühte kohta. Luumurru korral on paistetus ja valu suuremad, aga seda on peaaegu võimatu silma ja tunde järgi hinnata. Küsimuse lahendab siiski vaid röntgenipilt."
Kolme k-tähe seadus
Välja väänatakse enamasti jalg hüppe- või põlveliigesest, samuti käsi küünarliigesest. "Esimese abina pange väänatud koha peale võimalikult kiiresti külma," õpetab dr Liiger. See võib olla lihtsalt lumi või jää, aga ka sügavkülmutatud liha või juurviljakuubikud. Kellel on käepärast, kasutagu spetsiaalseid abivahendeid.
Mida kiiremini väänatud liiges maha jahutatud saab, seda parem.

loe edasi ajakirjast...

Kersti Kreismann särab ja rõõmustab, kuigi ise leiab, et on loomult tõsine.















Kõige lihtsamagi harjutusega on üks mure: ta tahab tegemist!
















Kui jagub turvatunnet, pole vaja valet appi.















Roheline tee tõstab toonust ja tõrjub tõbesid