Püha Inimese Teel
Valdek Kiiver

"Tantsimine on minu suur kiindumus," tunnistab Mari Lauk. "Aga et saada heaks tantsijaks, selleks ei piisa ainult harjutamisest. Õige tants on tegelikult seisund." Pärnus kultuurilembeses peres sündinud Mari - tema ema on tuntud sisekujundaja Malle-Mari Lauk ning isa mitte vähem tuntud metallikunstnik Tõnu Lauk ning õde on tuntud teatri- ja filminäitleja Katariina Lauk - pandi lapsena balletiringi. "Päris" baleriini temast siiski ei saanud, küll aga "nakatus" tüdruk tõsiselt tantsupisikust.

Mugav elu mikrolainetes
ÜLLAR ENDE

Mitu lugejat on küsinud:
· Kas mobiiliga helistamine on tervisele kahjulik?
· Kuidas mõjub mobiiliga helistamine lastele?
· Kas mikrolaineahjus valmistatud toidud on ikka tervislikud?
Elusse mikrolainetes aitab selgust tuua raadiofüüsika emeriitprofessor Tallinna Tehnikaülikooli Biomeditsiinitehnika Keskuse vanemteadur HIIE HINRIKUS.

Jalg kisub krampi
Eha Laanepere

Miks tekivad krambid ja mida saab nende vastu ette võtta? Asjasse aitab selgust tuua Merelahe perearstikeskuse perearst MARE JOHANSON. Meedikute keeles on krambid lihastõmblused, mida võivad tekitada mitmed haigused ja ka mineraalainete puudus. Krampide põhjusi tasub otsida eelkõige jalatsitest. Kui häirivalt tihti tekib kinga jalast võttes või mõnda liigutust tehes jalalabas kramp, siis on perearsti sõnul kõige sagedamini põhjuseks valed jalatsid. Meie inimeste haiged labajalad on dr Johansoni arvamuse järgi suuresti nõukogude defitsiidiaja tagajärg.

Ravi
KOK on tõsine kopsutõbi
Kopsuarst AET RAUKAS

Enamasti panevad inimesed õhupuuduse ja südamekloppimise südamehäire süüks. Eriti suitsetajal aga võib sel puhul olla hoopis krooniline obstruktiivne kopsutõbi ehk KOK. Mida varem sellele jaole saab, seda kergem on elada. Kõige kindlam: mitte üldse suitsetada.
Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ehk KOKi tunnuseks on
· krooniline köha
· kopsutorukeste nõre ehk lima eritus
· hingeldus
· õhupuudus
· kaalulangus.
KOK on eelkõige suitsetajate haigus. Kui kroonilise bronhiidi tunnused on ligikaudu pooltel suitsetajatest, siis KOK areneb ligikaudu igal viiendal sigaretisuitsetajal, kes on suitsetanud vähemalt 10 aastat üks pakk päevas. Suitsetamise kõrval peetakse haiguse üheks põhjuseks veel pidevat viibimist tööstustolmustes ja ahju- või diislisuitsustes ruumides, kuid selle teguri osatähtsus on tubakasuitsuga võrreldes väike.

loe loe edasi Kodutohtrist...

Üle 16aastastele ei soovitata
Minu tujukas peenis
Nõustab androloog Olev Poolamets
Küsis ja kirjutas Pille Piip

Poisi- ja meheea vahele jääb periood, kus ollakse korraga mõlemat - ja see tekitab segadust. Just nii see on, tunned nüüd omal nahal. Hommikul leidsid oma linalt väikese hallikasvalkja pleki - see on see, millest sõber Tom paar kuud tagasi rääkis - "märg unenägu". "See oli nii mõnus tunne - nägin unes ingleid, tegelikult mitte midagi erootilist - ja hommikul oli linal plekk," räägib Tom. Sul on natuke piinlik, samas päris uhke tunne. Öised iseeneslikud seemnepursked on üks märk meheks-saamisest, rääkis isa juba paar aastat tagasi, siis, kui sa olid 10aastane. "Kuid meheks-saamine ei tähenda ainult füüsilist küpsust, samal ajal muutub sinus kõik - pikkusele, kaalule ja karvakasvule lisaks hakkad ka teistmoodi mõtlema, tundma.

loe edasi ajakirjast...

Mis on mis
Maomahla üli- ja alahappesus
Selgitab HARRI JÄNES

Toidu seedimiseks vajaliku maomahla ehk maonõre koostisesse kuulub 0,4-0,5% soolhapet, mis tekib mao limaskesta näärmerakkudes ja eritub mao valendikku. Soolhappe, argikeeles maohappe ülesandeks on
· kalgendada toiduvalke
· muuta toimivaks maos valke lõhustavaid ensüüme
· kahjutustada makku sattunud pisikuid.
Maohappe eritumist reguleerivad peaajust uitnärvi kaudu makku saabuvad närviimpulsid ja mao limaskestas moodustuvad hormoonid gastriinid, mis ergutavad soolhappe teket näärmerakkudes. Ka soolhappe eritust pärssivad signaalid pärinevad nii närvisüsteemist kui ka maost ja kaksteistsõrmikust. Normaalselt suurendab maohappe eritust toit, aga ka kujutlus maitsvast toidust.

Tants hoiab terve nii keha kui hinge












Muna targasti süües ei pea kolesterooli kartma

















Kahelehine bergeenia on külmakindel ravimtaim















Oasupp annab külmal ajal vajalikku rammu















Kaerakook on maitsev, tervislik ja lihtne küpsetada

Küsi meilt
Punetised ja rasedus

P.M. Tartust: Kui ohtlikud on punetised täiskasvanule? Mis juhtub, kui naine haigestub punetistesse raseduse ajal?
Täiskasvanu põeb laste nakkushaigusi, nagu leetrid, mumps, punetised jt, harva, kuid sageli raskemini kui lapsed.
Punetiste põdemine reeglina ei põhjusta eluohtlikke tüsistusi, kuid siiski on see üks tõsisemaid loote arenguriket põhjustav haigus. Punetiste haigustekitaja on viirus, mis levib piisknakkusena kiiresti. Nakatumisest kuni esimeste haigustunnuste ilmumiseni kulub 14-21 päeva, kuid nakatunu on nakkusohtlik juba enne lööbe ilmumist. Haigus võib mõnikord kulgeda peaaegu ilma haigusnähtudeta. Kuni 16. rasedusnädalani jõuab punetiste viirus vere kaudu alati looteni. Pärast 16. rasedusnädalat on kahjustused lootele juba vähetõenäolised. Punetiste põdemisel raseduse esimestel kuudel on loote kahjustuse risk väga kõrge.

loe edasi ajakirjast...

Kuidas valida spordijooki
Kadri Palk

Lapsevanem küsib: "Milliseid müügilolevaid spordijooke ja -pulbreid võivad tarbida 14-15aastased sportivad lapsed, ilma tervist ohtu seadmata?" Vastab TPÜ spordifüsioloog Kristjan Port.
Toit ei ole doping - toidu liigtarbimine ei paranda kehalist töövõimet. Teisalt on kõigile selge, et alatoitumine pärsib töövõimet. Järelikult on toidu puhul kõige mõistlikum katta vajadus ja vältida liigtarbimist. Kehalisel tööl toodavad lihased palju soojust. Töövõimet oluliselt pärssiv soojus tuleb suunata keha sügavustest naha pinnale, kust kehalise töö tegemisel umbes 80% aurustub higina (rahuolukorras on higistamise roll 10-20%). Kui füüsilisel pingutusel tekib tunnis umbes 900 kcal soojust, siis 1 liitri vee aurustumisel kaob sellest 580 kcal. Järelikult kulub jahutamiseks umbes poolteist liitrit higi tunnis.

loe edasi ajakirjast...

Tervislik toit
Hirmutav, kuid kasulik muna
Toitumisspetsialist ja loodusravi austaja AIVE LUIGELA

Muna on väärtuslik toiduaine, kuid sisaldab suhteliselt palju kolesterooli. Lihavõtte ajal sööme mune rohkesti, nii et kolesteroolihirm võib kummitama tulla. Targasti süües kaalub muna kasulikkus kolesteroolihirmu üles.

Kanamuna
· sisaldab kõike elusorganismile vajalikku
· on kergesti omastatav, munatoite võib inimene süüa igas eas
· annab keskmiselt 70- 80 kcal toiduenergiat
· massist moodustab 54-60% munavalge, 32% munakollane ja 11-14% munakoor
· sisaldab kolesterooli, kuid seda leidub AINULT MUNAKOLLASES
· koore värvus ei mõjuta toiteväärtust

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri märtsinumbris:

Lugeja sõna 6
Elujõud
Püha inimese teel 8
Eneseabi
Võimleme õla liikuma 12
Allergilised loomakarvad 30
Lugeja kirja põhjal
Jalg kisub krampi 16
Mugav elu mikrolainetes 20
Kuidas valida spordijooke 37
Tootja annab teada
Elujõu hormoon ja jamsijuur 24
KOK on tõsine kopsutõbi 26
Proviisori soovitab
Tõbistele liigestele turgutuseks 32
Kiirelt abi
Kallistus õigel ajal võib päästa elu 34
Üle 16aastastele ei soovitata
Minu tujukas peenis 38
Psühholoogi nõu
Kes lööb, ei armasta 42
Mis on mis
Maomahla üli- ja alahappesus. Maksaatakk. Laktoos 46
Küsi meilt 48
Uus raamat 52
Jaksu loodusest
Puhkust ja ilu rabade rüpest 54
Kodutohtri ravimtaimla
Sanglepp 57
Kahelehine bergeenia 58
Tervislik toit
Hirmutav, kuid kasulik muna 59
Kolesteroolinumbrid paika 64
Kiudainetest 66
Kiudainerikkad toidud 67
Jõudehetk
Naergem terviseks 71
Ristsõna 72
Kodutohtri mäng 73