Tänavu maikuus toimub tubakast loobumise rahvusvaheline võistlus "Loobu ja Võida 2004", milles osalejaid ootab 10 000 USA dollari suurune peapreemia. See loositakse välja kõigi võistluses osalejate vahel, kes on täielikult hoidunud suitsetamisest ja tubakast vähemalt neli nädalat alates loobumispäevast. Lisaks sellele on veel kuus regionaalauhinda, mis on 2500 USA dollarit.
Võistlus algab 2. mail ja kestab 29. maini.
Et suitsusõltuvusest loobumine õnnestuks, tasub just nüüd, aprillis, selleks vaim valmis seada..

Võistlusest osavõtu kupongi leiad klikkides sellele lingile

Suitsetamine ei ole igapäevaelu norm, pigem on seda mittesuitsetamine.
Suitsetamine on sama lihtne kui mittesuitsetamine - ega ole ühtki tõsiselt võetavat argumenti, miks inimene peaks suitsetama.
Suitsetamise lõpetamine ei ole millestki heast loobumine, vaid oluline võit enda ja tubaka üle.

Loobu ja Võida on rahvusvaheline võistlus, mille eesmärgiks on julgustada inimesi positiivsel ajendil suitsetamisest loobuma ja võistlus on ülesehituselt üheks sotsiaalse toetuse vormiks suitsetamisest loobujatele.
Võistlus on algatatud Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) ja Soome Rahvatervise Instituudi poolt. Tänavu on võistluse 10. aastapäev, sest esmakordselt toimus võistlus 1994 aastal. Võistlus toimub igal paarisnumbriga aastal. Aastal 2002 osales võistluses 76 erinevat riiki ja ligikaudu 670 000 suitsetajat üle maailma.

Suitsetamisest loobumise võistluses (2. - 29. maini) osalemise tingimus on, et selle neljanädalase perioodi vältel ja ka edaspidiselt püsib loobuja mittesuitsetajana.
Osalejate vahel toimub auhindade loosimine ja võitjatega võetakse ühendust kohe peale võistlusperioodi lõppu. Mittesuitsetamist mõõdetakse biokeemiliste testidega ja tõestatakse tunnistaja poolt.

Tähelepanu! Valmis! Start!
Et loobumine õnnestuks, on sobilik kasutada aprillikuud ettevalmistuskuuna.
· Suitsetamisest loobuja harjutab end mõttega, et alates 2. maist on ta mittesuitsetaja.
· Loobuja vabaneb suitsetava eluviisi juurde kuuluvaist atribuutidest nagu tuhatoosid, sigaretid, välgumihkel jne.
· Loobuja valib endale toetaja, kes teda hoiab valitud mittesuitsetaja teel. Toetusisiku andmed ja kontakttelefon märgitakse ka Loobu ja Võida võistluse osalustalongile.
· Loobuja ostab endale valmis päeviku/märkmiku, kuhu märgib kõik oma tunded, elamused ja saavutused mittesuitsetajana.
· Loobuja teavitab ka oma töökaaslasi ja lähikondseid, et on otsustanud sigarettidest loobuda ja palub neil ennast toetada (toetus seisneb selles, et loobujale ei pakuta sigarette ega tögata teda loobumise pärast).
· Loobuja täidab võistlusest Loobu ja Võida osavõtu talongi. Talongi täitmine ja selle edastamine projektile Tubakast Lahti annab võimaluse osaleda rahvusvahelises võistluses, kuid samaaegselt on loobuja saanud endale mõttekaaslasi üle maailma, kes temaga koos püsivad 4nädalasel perioodil mittesuitsetajatena.

Võistlusperioodi vältel on soovitav
· Vältida suitsetava keskkonna mõju
· Loobuda alkoholist, sest alkoholi tarvitamine suitsetavas keskkonnas tekitab tugeva tubakakiusatuse, millele vastupanu võib osutuda raskeks
· Sigarettidest loobumisega kaasneva stressi maandamiseks valitakse tõhusad vahendid (kehaline aktiivsus, puhkus, keskkonna vahetus, meelepärane tegevus)
Võistluse edukalt läbinute vahel loositakse välja auhinnad. Auhindade saajad kutsutakse intervjuule ja nad peavad läbima ka kontrolltesti, et tõestada nende mittesuitsetamist võistlusperioodi ajal.
Traditsiooniliselt viiakse aasta pärast võistluse lõppu osalenute seas läbi järeluuringuna postiküsitlus, et saada tagasisidet kampaania tulemuslikkusest, osalejate õnnestumistest ja ebaõnnestumistest.

Loobu ja Võida võistluses osalemise reeglid

Osaleja peab olema vähemalt 18 aastane ja olnud igapäevasuitsetaja vähemalt üks aasta enne võistluses osalemist.
Nõutav mittesuitsetamise periood peab kestma neli nädalat (2.- 29. mai).
Osaleja peab täitma võistlusest osavõtu kupongi* ja lähetama selle projektile Tubakast Lahti, kes koordineerib võistlust Eestis. Kupongi ärasaatmise viimane kuupäev on 1. mai, kupong tuleb saata aadressil: Tallinn, 10120, Karu 17, TPÜ Terviseuuringute Labor, Marika Ratnik.

Võistluses osalejad, kes on täielikult hoidunud suitsetamisest ja tubakast vähemalt neli nädalat alates loobumispäevast, osalevad peaauhinna loosimisel.
Osalejate vahel toimub auhindade loosimine ja võitjatega võetakse ühendust kohe peale võistlusperioodi lõppu. Mittesuitsetamist mõõdetakse biokeemiliste testidega ja tõestatakse tunnistaja poolt.
Rahvusvaheline superauhind on 10 000 USA dollarit. Lisaks sellele on veel kuus regionaalauhinda, mis on 2500 USA dollarit. Need loositakse välja iga riigi peaauhinna võitjate vahel.

Loobu ja Võida võistluse Eestis lõpetab 31. mail toimuv suur tasuta kontsert Tallinnas, kus astuvad üles tuntud muusikud ning kuulutatakse välja võistluse võitjad.

Võistlusest osavõtu kupongi leiad klikkides sellele lingile

Kui tahad suitsetamisest loobuda, leiad abi nõustamiskabinettidest:

SA Tartu Ülikooli Kliinikum
Kopsukliinik
Tartu, Riia 167
Telefon: (07) 318 911
Vastuvõtt: Iga kuu esimesel esmaspäeval 14. 00- 15. 00
(hind 1113 krooni, mis sisaldab 4 nõustamisseanssi).
Nõustaja dr. Anneli Kullamaa

SA Tartu Ülikooli Kliinikum
Kardioloogia Kliinik
Ambulatoorse Kardioloogia osakond. Lipiidikeskus
Tartu, Puusepa 1 a
Telefon:(07) 319 359
Vastuvõtt: E 12.00- 14. 00
T 8. 00- 14. 00
K 13. 00- 15. 00
R 10. 00- 16. 00
Suitsetamisest loobumise nõustamine kõrge südame- veresoonkonna haiguste riskiga isikutele vanuses 30- 60 a.
Nõustajad dr Margus Viigimaa, dr Reet Välkmann

SA Rapla Maakonnahaigla
Rapla, Alu tee 1
Telefon: (048) 90 711, (048) 90701
Vastuvõtt: K. 12. 00- 15. 00
Nõustaja dr Mari Põld

SA Põhja - Eesti Regionaalhaigla
Mustamäe korpus
Tallinn, Sütiste tee 19
Suitsetamisest loobumise nõustamise kabinet
Info ja registreerimine 6971049
E-N 16. 00 - 17.30
Info telefonil 6971049
Nõustamine on tasuline, 1 seanss 150.-

Dr Tiiu Lipand
AS Põlva Haigla
Põlva, Uus 2, Tervisetuba
Telefon: (079 )94 276
Vastuvõtt: E, T 9. 00- 12. 00
N 14. 00- 17. 00

Suitsetamisest loobumisega kaasnevad hüved

· Ümbritsev maailm pakub mitmeid meelelisi naudinguid (lõhnad meie ümber, toidu maitse tajumine)

· Stress taandub ja vähenevad mõtted terviseriskidest

· Nahk muutub jumekamaks ja välimus hurmavamaks.

· Kehalised treeningud on nauditavad ja vastupidavus on tõusnud.

· Seksuaalvõime on paranenud.

· Laste tervis ei ole enam ohustatud ja kaovad süümepiinad lastele negatiivse eeskuju andmise osas.

· Sigarettidele kulutatud raha on märgatav kokkuhoid, mis võimaldab enam kulutusi vaba aja tegevustele, spordile või kultuuriüritustele.

· Mitte suitsetades on oluliselt rohkem aega igapäevasteks tegevusteks kas tööl või kodus.

· Kodune õhk on vaba sigaretisuitsust, kodutekstiililt kaob ebameeldiv lõhn.