Kahel teel korraga
ITA SERMAN

“Kõigi asjade võti peitub mõtlemises. Sa pead ära tundma enesele positiivse, sa pead suutma negatiivsest õppida,” teab laulja ja pedagoog Silvi Vrait oma kogemusest. Nii talle siis iga aasta lõppedes tundubki: taas oli üks tõeliselt hea aasta.
Elul on kombeks pakkuda meile valikuid, arutleb Silvi Vrait. Väheseid asju, mida väga valida siiski ei saa, on saatus. “Arvan, et mingisugune tee on meile kõigile ette antud. See on küll suhteliselt lai, meil on seal võimalik ekselda, taaruda ja kurve teha. Ka otse minna – kui tead, kuhu astuda.” Silvi lisab, et temale on ilmselt ette nähtud sammuda ikka ja jälle kahel teel korraga.
Ära anna alla
“Olen eluaeg olnud laulja ja tahan laulda niikaua, kuni mulle häält on antud,” sõnab Prantsuse Lütseumi inglise keele õpetaja Silvi Vrait.

Hing elama
Viivi Variksaar

Jõulude, uue aasta ja valguse ootus teeb inimeste meeled tavalisemast hellemaks. Nii mõnigi, kel on raudne põhimõte, et raha teenitakse tööga ja kes ei anna sentigi välja midagi vastu saamata, poetab vaata et endalegi ootamatult raha korjanduskarpi või valib telefonil toetuskampaania numbri.
ENE BRANTEN, elupõline kehalise kasvatuse õpetaja, käib kaks korda nädalas Tallinnas nn Poska majas võimlemisringi juhendamas. Vabal tahtel ja tasuta, nii juba kümnendat aastaringi.
Ilus häärber ja imepisike võimlemisruum
Kui Poska maja (ametlikult VENÜ – Vanurite Eneseabi- ja Nõustamisühingu) asutajaliige Ene Veiper kümme aastat tagasi Ene Brantenile helistas ja kutsus teda võimlemisringi juhendama, sai ta väga emotsionaalse ja otsekohese vastuse: “Issand jumal, ma tapan nad ju ära, olen kogu elu töötanud noortega ja harjunud andma suuri koormusi.

Reipust toidab puhkus
HARRI JÄNES

Organismi elutegevus on kahest osast – tööst ja puhkusest – koosnev pidev protsess. Inimene töötab, väsib ja puhkab; töötab jälle, ja nii kestab see kogu elu.
Lihaste töö kulutab “kütust”
Lihas vajab töötamiseks, s.t kokkutõmbumiseks ja lõõgastumiseks energiat. Ta saab seda glükogeenist ehk loomsest tärklisest. Kõigis lihastes kokku on 200–300 grammi glükogeeni. Olulised lihastööks kasutatavad tagavarad (150–250 g) paiknevad ka maksas.
Töötamisel moodustuvad glükogeenist ja veres leiduvast glükoosist energiarikkad ühendid, mida lihaserakud kasutavad juba otseselt “kütusena”. Üheks lihaste väsimise põhjuseks ongi energiat andvate ainete ammendumine.

Eneseabi
Naha kaitseks külma vastu
Professor NAOMI LOOGNA

Talvine külm, niiskus ja tuul võivad nahale kurja teha. Seepärast tuleb nahka ilmakahju eest hoida ning iga päev sobivate kreemidega turgutada.
Tuul ja külm kuivatavad nahka. Tekkida võivad koguni punetus, ketendus ja lõhed (pakatised). Ka huuled muutuvad kuivaks ning kipuvad ketendama või lõhenema, eriti kui neid külma käes limpsida.
Nina ja põsed punased
Külma käes muutuvad nina ja vahel ka põsed punaseks. Algul on nina punetus lühiaegne ning tingitud veresoonte mööduvast laienemisest külma toimel. Hiljem kaotavad veresooned mõnikord võime kokku tõmbuda, mille tulemusena tekib alaline punetus. Nina omandab vahel sinakaspunase värvuse. Levinud on arvamus, et selline nina on alkoholi liigtarbimise tunnus. Tähelepanekud siiski näitavad, et sinakaspunast nina esineb ka inimestel, kes ei tarvita üldse alkoholi. Siin tuleb ravi suhtes pidada nõu nahaarsti või kosmetoloogiga.

loe edasi Kodutohtrist...

Kasulik teada
Stressi pesa kõhus
Välisajakirjandusest refereerinud Viivi Variksaar

Kui stress teeb kõhtu “pesa”, ilmnevad sümptomid kas ülakõhus või soolestikus. Vaevused võivad olla isegi üsna rängad, kuid tõsise haigusega on tegemist siiski väga harva.
Toit enam õieti ei maitse, päeval on nii kiire, et lõunasöök saab kõhtu ahmitud viie minutiga või hoopis edasi lükatud õhtuks. Kõht hakkab korisema, urisema ja valutama, sooledki töötavad justkui teistmoodi kui varem ning neid peab üsna tihti tühjendamas käima. Stress on jõudnud kõhtu ja annab endast niimoodi märku.
Mõnele on selline kõhuhäda tuttav juba koolipäevilt, näiteks eksamite ajal läks kõht lahti. Sama võib ette tulla tööintervjuul või teistel puhkudel, mis tekitavad erutust ja pinget. Kui sündmus läbi, kaovad ka kõhuhädad. Kuid suur osa stressist põhjustatud vaevustest ei lähe niisama mööda.

loe edasi ajakirjast...

Ravi
Kui tunned end draakonina…
Eha Laanepere

Kõrvetav tulejutt söögitoru üles ja kirbe maitse suus on paljudele tuttav. See võib olla refluks- ehk tagasivooluhaigus, mille klassikaline tunnus on kõrvetised. Tõbi on tõusuteel nii noorte kui ka vanade hulgas, nendib Lääne-Tallinna Keskhaigla gastroenteroloog TRIIN REMMEL.
Täpne kõrvetiste definitsioon on: põletav rinnakutagune valu, millega võib kaasneda maohappepurse suhu. “Kui tunnete kõrvetisi vähemalt kahel korral nädalas, siis on see reflukshaigus,” ütleb dr Remmel.
Tegelikult ei pruugi inimene iga maohappepurset üles söögitorru üldse tunda. “Kui mõõta spetsiaalselt mao- ja söögitoru pH-d ehk happesisaldust, siis tuleb välja, et pärast sööki võib hapet ülespoole viskuda, ilma et inimene ise pruugiks seda tunda. See on loomulik, füsioloogiline tagasivool, mis pole haigus,” märgib gastroenteroloog.

loe edasi Kodutohtrist...

lk 47 vanapaar: Aastad õpetavad meile andestamistarkust – tulgu ka uus aasta leppimise rahus! 46







lk 16 HARJUTUSED PUUSADELE teevad saledamaks reiedki.








lk 69 ERITI HEA PÜHADETORDI saab teha grammigi rasvaineta.








lk 68 PEOTÄIS PÄHKLEID ei tee paksuks, pigem tervistab.








lk 74 LILLKAPSAVORM toob tuppa suve hõngu ja kergust.

lk 57 Unetuse vastu aitab hästi NURMENUKUTEE.

Mis on mis
Luksumine

Kergel kujul luksumist tuleb aeg-ajalt ette igal tervel inimesel.
Luksumist põhjustab vahelihase korduv lühiaegne kramplik kokkutõmme ja sellele järgnev häälepilu järsk sulgumine, mistõttu sissehingatav õhuvoog katkeb iseloomuliku heliga. Seda kutsub esile hingamislihaste, eeskätt vahelihase talitlust kontrollivate ajuosade ja närviteede ärritus. Mehed luksuvad sagedamini kui naised. Kergel kujul esineb seda ka täiesti tervel inimesel. Mööduva luksumise põhjus jääb enamasti leidmata.
Luksumist soodustab süsihappegaasi vähesus veres. Seetõttu soovitatakse luksumise lõpetamiseks hingamist korduvalt või võimalikult kaua kinni pidada või hingata sisse-välja tihedasse paberkotti. (Kilekott ei sobi, sest see võib liibuda ninasõõrmetele.)
On soovitatud veel muidki võtteid: suruda silmamunadele, venitada keelt sõrmedega, närida kõva leiba, imeda suhkrutükki. Igaüks võib valida sobiva.
Kestev lakkamatu või hoogudena korduv luksumine, mis mõnikord tekitab valu, võib esineda ajupõletiku, kopsu-, kopsukelme- ja kõhukelmepõletiku, suhkurtõve ja ureemia korral.
Vahel on luksumine seotud mao, söögitoru, soole, kõhunäärme või maksa haigestumisega; mõnikord tekib see ka pärast kirurgilist operatsiooni, samuti raseduse ajal. Siis on põhjuseks vahelihase ärritus. Haiguslikku luksumist leevendab seda põhjustanud tõve ravimine. Kasutatakse ka tugevatoimelisi rahustavaid preparaate.

loe edasi ajakirjast...

Kasulik teada
Miks naised armastavad šokolaadi?
Välisajakirjandusest refereerinud Viivi Variksaar

Jõulude ajal ja aasta lõpus käiakse tavalisest rohkem tuttavatel külas ja ikka tekib küsimus: mida viia külakostiks? Ameerika toitumisteadlane kinnitab, et šokolaadikommid või -tahvel on tabamus kümnesse.
Ameerika toitumisteadlane Debra Waterhouse on kirjutanud raamatu pealkirjaga “Miks naised vajavad šokolaadi”. Oma ameti tõttu on ta tegelnud kaalust allavõtjatega ja uurinud, miks on nii raske vormis püsida. See kõik on viinud D. Waterhouse’i järeldusele, et naised peaksid paremini tunnetama oma organismi vajadusi ja sööma just seda, mida keha vajab.
Kui tunned ennast ära seisundites, mida Waterhouse kirjeldab oma raamatus, võid tema meetodist abi saada.
• Tunned ennast väsinuna, tuju kipub langema ning justkui hakkaks tekkima masendus.
• Sul on premenstruaalne sündroom (närvilisus, väsimus, kaalutõus, sest vedelik kipub kehasse kogunema), unepuudus.
• Sa pole oma praeguse kehakaaluga rahul.

loe edasi ajakirjast...

Psühholoogi nõu
“Anna mulle andeks”
Akadeemia Nord õppejõud psühholoog TOIVO NIIBERG

Küllap jäi kõige hea kõrval lahkuvasse aastasse mõni tobe kanakitkumine või tahtmatult lendu läinud paha sõna. Kui väga tahad, saab uude aastasse astuda mitte tühja tüli koormaga, vaid hoopis leppimise rahus.
Tahad teist muuta – muuda ennast
Ei ole olemas konfliktideta elu, armastust ega õnne. Tänu konfliktidele tunnetame paremini elamise mõttekust ja oskus neid lahendada tugevdab pigem usku endasse, teistesse inimestesse ning elusse üldse.
Konflikt tekib enamasti liigsest minakesksusest ja soovimatusest teist osapoolt mõista. Ka näiteks info puudus või selle moondumine tekitavad konflikte, samuti üleväsimus ja kiire elurütm (üksteisest mööda elamine). Ühise probleemi lahendamisel on tähtis oskus nõu pidada. See tähendab teise osavõtlikku ärakuulamist, oma tunnete ja vajaduste väljendamist teist haavamata ja ühist lahendusvõimaluste otsimist ning probleemide määratlemist.

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri detsembrinumbris:

Elujõud
Kahel teel korraga 8
Päevakaja 14
Eneseabi
Võimleme puusad paremaks 16
Hea tegu
Hing elama 18
Kasulik teada
Reipust toidab puhkus 20
Alkoholi teekond inimese kehas 66
Eneseabi
Naha kaitseks külma vastu 24
Ravi
Stressi pesa kõhus 26
Kui tunned end draakonina... 30
Vali sobiv kinnisti 34
Epilepsiat annab ohjeldada 36
Apteek aitab
Tinktuur talviste tõbede vastu 38
Sinu õigus
Hambaraha ehk Kuidas saab hambaravihüvitist 40
Mis on mis
Luksumine. Neerupuudulikkus. Adrenaliin 42
Huvitav teada
Miks naised armastavad šokolaadi? 44
Psühholoogi nõu
“Anna mulle andeks” 46
Test “Kui suur solvuja sa oled?” 49
Kogemus
Sõimes sündinud 50
Valikuvõimalus
Lase tervis tuppa 53
Nagu usud, nõnda on 54
Kodutohtri ravimtaimla
Unetus. Närvilisus 57
Uus raamat 59
Küsi meilt 60
Tooteuudised 65
Tervislik toit
Pähkel põske ja söögi sisse 68
Suupärast kuivatatud õuntest 71
Kes liiast sööb, teeb vatsal vaeva 72
Aastaring
Märksõnastik 75
Jõudehetk
Naergem terviseks 79
Ristsõna 80
Kodutohtri mäng 81