Proua Evi kuningate seltsis
Tekst Üllar Ende

“Ilma tegevuseta pensionipõlve ei ole ma siiamaani kasutanud ega taha ka. Minu unistus on: jätkuks mul nii palju energiat elu lõpuni, et saaksin endaga hakkama ja abistada ka teisi. Aktiivsus on elus püsimiseks hädavajalik,” ütleb 78aastane tallinlanna, endine tohter Evi Striž, kes töötab pangas kliendiabina.

Vanem naine pusis pangaautomaadi juures – kohe näha, et esimest korda. Proua Evi astus ligi ja julgustas:
“Teate, kui mina alustasin, siis kartsin ka neid automaate, aga nüüd võin juba teisi õpetada.”
“Aga ma olen ju nii vana!” kostis naine vastu.
“Kas võib küsida, kui vana te siis olete?” uuris proua Evi.
“Kuuskümmend seitse.”

Saun südamele ja närvidele
Ajakirjast MMW-Wortschritte der Medizin Harri Jänes

Sauna kasulikkusest ja tabudest mõnede haiguste korral on meil palju räägitud. Mida arvatakse sellest mujal maailmas?

Soomlaste vanasõna “Kes suudab sauna minna, see seda ka talub” vihjab, et saunaskäik ei olegi organismile nii koormav kui sageli arvatakse. Kuid teatud juhtudel on ettevaatus siiski vajalik, manitseb Saksa Saunaühingu esimees Berliini Charité kliiniku professor Eberhard Conradi.
Saun on parem kui vann
Nii mõnigi südame- ja veresoonkonna haigusi põdev inimene ei riski saunaskäiku ette võtta kartuses, et ta ei talu kuumust. Selle asemel eelistab ta sooja kümblust vannis.
Professor Eberhard Conradi selgitab, et vannis kehale mõjuv veesurve (hüdrostaatiline rõhk) koormab vereringet palju rohkem kui sauna kuiv õhk. Vannivees pole higi aurumine võimalik. Saunakuumust (80–90 kraadi) talutakse sellepärast hästi, et keha saab takistamatult higistada ja sel moel jahtuda.

Õiteilu nuhtluseks
Tekst Eha Laanepere

Aina rohkem on meie keskel inimesi, kellele looduse õidepuhkemine kujuneb nuhtluseks – nina luriseb sel kõige ilusamal ajal, ja nõnda aastast aastasse. Mis aitaks, selgitab Ida-Tallinna Keskhaigla allergoloog MAIE LAANISTE.
Õietolmuallergikutel algavad kibedad päevad tavaliselt maikuus ja jätkuvad pärast väikest rahuaega jaanipäeva paiku kuni septembrini välja. Haigusnähud võivad olla vägagi vaevarikkad: näiteks koolilaps, kellel on silmad paistes peas ja nina jookseb, pole õppimisvõimeline, kuigi eksamid on ukse ees, ja ega suvepuhkuski lähe niiviisi täie ette, tööst rääkimata.
Leebe lepp, kuri kask
“Rohkem kui kümme aastat on Eestis puude õitsemist jälgitud, selle aja jooksul on kõige varem olnud õhus õietolmu veebruari lõpus,” ütleb allergoloog MAIE LAANISTE. “Ja need esimesed õitsejad on lepp ja sarapuu, mis enamasti kauge vahemaa tagant allergianähte ei tekita – kui allergia välja lööb, siis on ikka kas käidud metsas või toodud oksad vaasi.”
Olukord läheb allergikute jaoks tõsiseks mai alguses, kui hakkab õitsema kask (mõnel aastal võib kaseõietolmu õhus olla ka juba aprilli lõpus).

Õnnelik ja pikk abielu – kas tõde või ulme?
Välisajakirjandusest refereerinud Viivi Variksaar
Foto Peeter Sirge

“Jätkuv õnn ei sünni tundest, vaid lepingust, mis sa sõlmid iseendaga – olen õnnelik, mu pereelu on õnnelik,” on tõdenud Lappeenranna perenõustaja Matti J. Kuronen. Oma pika abielu- ja töökogemuse põhjal võib ta öelda: kui kaks inimest on otsustanud söögikraami võtta ühest külmkapist ja rahuldada teineteise vajadused, siis elab see liit üle argipäevamured ja ka aeg-ajalt ette tulevad armumised
Kas sõna õnnelik sobib abielu iseloomustama või kuulub sõnapaar õnnelik abielu hoopis ulmekirjanduse leksikasse? Lappeenranna perenõustamiskeskuse juhataja, kirjanik ja kirikuõpetaja Martti J. Kuronen on arvanud, et õnnelik abielu kui mõiste on ilma tähenduseta, sest – kuidas mõõta õnne objektiivselt? – õnn on alati subjektiivne kogemus.

loe edasi Kodutohtrist...

Ravi
Küüned terveks ja ilusaks
Professor NAOMI LOOGNA

Mitu lugejat on kirjutanud ja küsinud: miks küüned muutuvad tuhmiks ja kollakaks? miks küüned on paksud ja murenevad? millest tekib küüneservades põletik?
Küüned on terved ja ilusad siis, kui suudame haigustest hoiduda ja küüsi õigesti hooldada.
Terved küüned on tugevad, ühtlaselt õhukesed, veidi kumerad, roosakad ja kergelt läikivad. Haiguste puhul aga võivad küüned muutuda tuhmiks, praguliseks, paksuks, hapraks jne.
Küünehaigused jagatakse kahte suurde rühma:
• küüneplaadi, küünejuure ja küünealumiku haigused, sealhulgas põletik
• küüneservade ja seal paiknevate nahavoltide – küünevallide – põletik.

loe edasi ajakirjast...

Abi
Häda pole häbeneda
Uroloogid Toomas Tamm ja Armen Ahlberg, Eesti Uroloogide Selts

Igaüks on kogenud, et sagedane vajadus tualetti külastada võib olla tõeliselt häiriv. Meestel tekivad need mured tavaliselt pärast 50. eluaastat. Enamasti on urineerimishäired selles eas veel ajutised, kuid vanuse kasvades kipuvad süvenema. Kas leidub ebamugava nähtuse vastu abi?
Kui meesterahvas tunneb ennast hästi ega kurda muid vaevusi peale urineerimishäirete, kas siis peaks ta minema uuringutele ja tulemustest olenevalt alustama ravi? Või on eesnäärmega seotud probleemid teatud eas juba paratamatud?
Oluline on see, kuidas mees ise suhtub oma häirivatesse urineerimisprobleemidesse, kui tõsiseks ta sümptomeid peab ja kuidas need kaebused mõjutavad tema igapäevaelu.
Igal juhul on mõistlik täpselt teada saada, mis sümptomitega on tegemist ning kuidas peaks edasi käituma.

loe edasi Kodutohtrist...

16 Istuval tööl ära kogu pinget turjale, võimelda saad ka kontoris.









18 Kas aevastama ajab allergia või lihtsalt külmetus?










22 Kevad käes – teeme küüned korda!










34 Toidulisandid on abiks eriolukorras, tarvita neid õigesti, manitseb proviisor Maija Tressum.










46 Eluliinilt saab musta mure korral elujaksu, veenab Inga Teppor.











64 Pasha ei pruugi olla kaloripomm.

Apteek avitab
Toidule lisaks
Proviisor Maija Tressum

Õige toidulisand õigel ajal aitab kindlustada tervist –, aga ainult õiges koguses ja õigel viisil tarvitatuna.

Toidulisand on toitainete kontsentreeritud allikas, mille eesmärk on tavatoitu täiendada. Elus tuleb ette olukordi, kus toidulisandi abil saame reguleerida oma toidutarbimist, kasutades söögiisu vähendavaid või, vastupidi, isu ergutavaid preparaate. Kindlasti aga ei saa organism hädavajalikke vitamiine ja mineraalaineid, kui pikemat aega toituda ebakorrapäraselt ja ühekülgselt. Ravimeid tarvitame aeg-ajalt või arsti ettekirjutusel suisa pidevalt. Kui tahame aidata organismil väsimusest, kurnatusest või läbipõetud viiruslikust haigusest üle saada, siis võime end turgutada toidulisanditega. Aga need on vaid lisandid toidule.
Vaata ja võrdle
Ühes tabletis, kapslis vms vormis olev toidulisand võib sisaldada kasulikke aineid väga erinevates annustes. Et soovitud toime avalduks, peab arvestama nende ainete päevast vajadust ja seda, mil määral neid ühes või teises toidulisandis üldse sisaldub.
Vähesema toitainesisaldusega vedelik, tabletid või kapslid võivad olla küll soodsama hinnaga, kui aga arvutada päevane tulemuslik annus ja selle hind, võib selguda, et esmapilgul odav osutub hoopis kulukaks.

loe edasi ajakirjast...

Hingeabi
Õnn, kortsud ja soojad silmad
Tekst Riina Reiman-Männiste

"Ma olen niiii õnnelik!” hüüatab Inga Teppor. Silmnähtavalt rõõmus ja rahulik. Ja kihistab vaid talle ainuomast tütarlapselikku naeru.
Viivuks ta tõsineb, kuid juba järgmisel hetkel ütleb muretult: "Olnut ei saa ju olematuks muuta, ometi pole mõtet end minevikuga hulluks ajada. See ei vii ju kuhugi. Elus on nii palju võimalusi ja ilusat! Vaat’ see on viga, kui ei osata rõõmu tunda ja ennast ning oma elu armastada." Sellise teadmisteni jõudis Inga alles 5 aastat tagasi.
Pole mõtet end minevikuga hulluks ajada
"Mees läks minu juurest ära," lausub Inga lihtsalt. Tema hääles pole süüdistuste varjugi. Mis sellest, et koos oli elatud 10 aastat ja tütar käis siis algkoolis. "Ilmselt tuli mulle kasuks see, et ma JULGESIN leinata. Ma ei varjanud kellegi eest oma valu ega nutnud üksi pimedas toas, tekk üle pea tõmmatud. Mul polnud piinlik kõigile oma tunnetest ausalt rääkida. Olin haiget saanud, kuid mul ei tulnud pähegi hakata end ja teisi lollitama stiilis 'ah, tegelikult ma juba tahtsingi temast lahti saada'. Juhtunu oli ikka paras pauk," tunnistab Inga.

loe edasi ajakirjast...

Tervislik toit
Kaaliumi ja magneesiumi rohelisest ja teralisest
Toitumisspetsialist Aive Luigela

Kes sööb hoolega rohelist ja teralist, saab kätte ka vajaliku kaaliumi ja magneesiumi.
Inimese elutegevuseks on vaja üle 20 mineraalaine, mida saame küllaldaselt ainult teadlikult valitud segatoidust. Enamasti tõstetakse mineraalainetest esile kaltsiumi, mille puudus toidus toob tõesti kaasa pöördumatuid haigusi. Kuid kaltsiumi omastamiseks organismis on vajalikud paljud vitamiinid ja mineraalained, nende hulgas kaalium ja magneesium.
Kaalium tasakaalustab ainevahetust
Kaaliumi leidub paljudes toiduainetes ning selle puudust pole eriti karta, kui toitume mitmekülgselt. Pealegi omastab organism seda biomineraali hästi.
Kaaliumil on koostöös naatriumiga täita tähtis roll:
• aitab hoida hapete ja leeliste tasakaalu organismis
• tasakaalustab vee, valkude ja süsivesikute ainevahetust
• korrastab hapnikutarbimist kudedes
• tugevdab lihaseid (ka südamelihast!)
• tugevdab närvisüsteemi
• ergutab seedetegevust ja uriinieritust.

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri aprillinumbris:

Elujõud
6 Proua Evi kuningate seltsis
10 Lugeja sõna
Päevakaja
12 Puhtusega linnugripi vastu
Südametuba
14 Saun südamele ja närvidele
Liikumisrõõm
16 Võimleme õlavöötme vabaks
Ravi
18 Õiteilu nuhtluseks
Ravi
22 Küüned terveks ja ilusaks
Abi
26 Kunstküüs nõuab meistritööd
30 Häda pole häbeneda
Mis on mis
32 Ensüümid. Röhitis. Toidulisandid
33 Uus raamat
Apteek avitab
34 Toidule lisaks
Kahekesi
38 Õnnelik ja pikk abielu: kas tõde või ulme?
Pilk endasse
42 Kõik hinge tagant ära
Hingeabi
46 Õnn, kortsud ja soojad silmad
Kogemus
50 10 aastat stressirohtudega
56 Küsi meilt
Ravimtaimla
61 Põiehaigused
Tervislik toit
64 Lihavõttepasha retsepte
Tervislik toit
66 Kergeid kevadisi pidutoite
Tervislik toit
68 Mineraale rohelisest ja teralisest
Kaalujälgijate nädalamenüü
72 Naljakuul tõsiselt salendav
74 Tooteuudised
Valikuvõimalus
76 Head saavad abi
Jõudehetk
78 Naergem terviseks
80 Ristsõna
81 Kodutohtri mäng