Liigu, liigu, ajas ja ruumis!
Tekst LINDA JÄRVE

Peaaegu kogu elu on Elsa Pajumaa sportinud. Rakvere Õpetajate Seminaris harrastas ta kergejõustikku, suusatas, kiiruisutas, mängis võrkpalli, matkas. Sportvõimlemist tegi ka, aga tollal olnud see naistele julm ala, eriti rõngad ja kang. Kang tekitas jalale suure verevalumi.
Spagaat on käkitegu
Tallinna Pedagoogilises Instituudis eesti keele õpetajaks õppides tegeles Elsa iluvõimlemisega, mida toona kutsuti kunstiliseks võimlemiseks. “Õppisin meistrijärku, aga mul oli juba noore tüdrukuna Rakveres vasak jalg põlvest välja väänatud, põlv ei kandnud koormust ja ma ei saanud teha kõiki elemente, eriti tireleid vasakule jalale. Seetõttu oli raske meistrijärguvõistlusele minna – pidi olema tõend, et võin sooritada selle elemendi teisele poole. Aga võistlustel oli niimoodi keeruline. Nii ma võistlemise lõpetasingi. Vaatamas käin ikka, kui võimalik.“

Proovime joogavõimlemist

Kõige parem on joogavõimlemist õppida juhendaja käe all, kuid mõne harjutuse pakume ka kodus proovida. Harjutusi soovitab ja näitab ette joogavõimlemise õpetaja Speli Kõuhkna

Neid harjutusi võid teha vabas järjekorras ja nii mitu, kui soovid. Samuti võid võimelda kas toas või õues.
Kui sa esialgu ei paindu nii palju, nagu piltidel näha, siis tee nii, nagu suudad – harjutades paraneb ka painduvus. Et need joogavõimlemisharjutused on rasked, siis jälgi oma enesetunnet. Kui tervis ei luba mõnda harjutust teha (näiteks pole arst soovitanud liiga pingsalt võimelda), siis jäta see tegemata.
NB! Pärast iga harjutust lõdvesta lamades end korralikult.

Kas õrnem sugu on tugevam?
Harri Jänes

Soolise võrdõiguslikkuse eest pole teatud tõbede puhul mõtet võidelda. Sama käib ka rohtude mõju kohta. Loodus lihtsalt on loonud mehe ja naise erinevaks.
Organismi kaitsva immuunsuse poolest on mehed nõrgem sugupool. Naiste immuunsüsteem on ründavam ja kaitseb tõhusamalt nakkuste ning muude ohtude eest.
Näiteks naissuguhormoonide östrogeenide mõjul on põletik kaitsereaktsioonina tugevam kui meestel. Ka kaitsvaid antikehi tekib naistel rohkem.
Naiste ja meeste immuunreaktiivsuse kohta on rohkesti andmeid. Nendest selgub, et
• naised on vähem vastuvõtlikud nakkushaigustele
• naistel on tavaliselt harvem raskesti kulgevaid nakkushaigusi
• naistel esineb sagedamini autoimmuunhaigusi (näiteks kilpnäärmehaigused)
• trauma, operatsiooni või veremürgistuse ägedas staadiumis, umbes 14 esimese päeva jooksul on naiste suremus väiksem kui meeste oma
• vaktsineerimisel tekib naistel rohkem antikehi kui meestel.

Ravi
Miks perpetuum mobile tõrgub
Tekst Eha Laanepere / SLÕL

Kui süda lööb normist kiiremini või aeglasemalt, siis võib selle põhjusi olla ligi sada. Mis kõige sagedamini südame rütmihäireid esile kutsub, selgitab Eesti Kardioloogia Instituudi direktor dr JÜRI KAIK.
“Selleks, et aru saada, mis üldse on südame rütmihäired, tuleb alustada selgitusest, kust südamelöögid tulevad. Südame paremas kojas asub siinussõlm, mis on ainuke reaalselt eksisteeriv perpetuum mobile,” ütleb dr Jüri Kaik. “Mingil põhjusel laeb see ennast 100 000–120 000 korda ööpäevas üles ja siis jälle maha, andes sellega elektrilööke südame impulsijuhtesüsteemile. Nii liigub elekter kogu südamesse ja põhjustab selle kokkutõmbeid.”
• Südame arütmiaks nimetatakse igasugust südame kokkutõmmet, mille elektriimpulss tuleb kusagilt mujalt kui siinussõlmest.
• Rütmihäireid on 80–90 tüüpi ja esineb meil kõigil, kuid mõni neist vajab tõsist tähelepanu.
• Vererõhu peaks hoidma normis, et südamelihas ei pakseneks ega põhjustaks rütmihäireid.

loe edasi Kodutohtrist...

Lugeja kirja põhjal

Veri teeb verele sooja (eesti vanasõna)
Toimetusse saabunud küsimustele vastab Põhja-Eesti Regionaalhaigla kommunikatsioonispetsialist Marina Talisainen.
Sageli öeldakse mõne ravimtaime või toiduaine kohta, et see “tugevdab verd”. Mida see tähendab? Vere tugevdamise all mõeldakse eelkõige punaliblede arvu, hemoglobiini ja rauasisalduse suurenemist veres ehk vere kvaliteedi parandamist. Madal hemoglobiinitase ning ebapiisav vereliblede hulk inimese veres võib põhjustada aneemiat ehk kehvveresust.
Millest tekib aneemia noorel inimesel? Kas see on ealine probleem või saadabki see inimest kogu elu? Kehvveresus ehk aneemia tekib siis, kui punaliblede ja hemoglobiini tase inimese veres väheneb alla normi ning organism jääb rauapuudusesse.
Aneemia tekkimisel on palju põhjusi. Riskigruppi kuuluvad inimesed, kes ei toitu korralikult: tarbivad palju kohvi, asendavad täisväärtusliku lõuna saiakeste või võileibadega, peavad ühekülgset dieeti, samuti ka taimetoitlased. Aneemia võib kujuneda juba noores eas, riskigruppi kuuluvad ka imikud ning kasvueas lapsed.

loe edasi ajakirjast...

Apteek avitab
Valu kui punane tuli
Proviisor Maija Tressum

Kes meist poleks varvast ära löönud, näppu ukse vahele jätnud, hammast valutanud, keelde hammustanud – ja valu kannatanud. Kuidas valuaistingut vaigistada, oleneb selle põhjustest.
Valu on organismi kaitsereaktsioon ähvardava kahjustuse eest. See on nagu punane tuli või “sabapidur” – et nüüd oleks viimane aeg endale mõelda. Krooniline valu aga enam ei kaitse, vaid kurnab organismi.
Agarus või ogarus
Eestlane on tubli ravimitarvitaja. Kui vähegi on ravimit, mis aitaks, tullakse seda apteegist nõutama. Sageli aga ei mõelda, et igal ravimil on ka kõrvaltoimed, ja valuvaigistid pole ses suhtes erandid. Kõigi ravimite, ka plaastri toimeained lähevad vereringesse ja mõjuvad vereringe kaudu – koos kõigi võimalike kõrvaltoimetega. Ja siis on süüdi ravimitööstused, kes ravimeid toodavad; apteekrid, kes selle eest veel raha küsivad; ja arstid, kes ei oska õieti ravida… Kui vaevuks mõtlema, et täna sai vihastatud, liiga palju kohvi joodud, suitsu tehtud, poole ööni seltskonnas või teleri ees istutud, niisama hommikuni lobisetud vms, siis – miks ei peakski pea valutama ja lihased kangeks kippuma, liiati kui piisavalt ei liigu ka!

loe edasi Kodutohtrist...

22 Mis on südame rütmihäired, selgitab kardioloog dr Jüri Kaik.











27 Tikrid aitavad kaalust alla võtta.












34 Testi oma võimeid, kui noor tegelikult oled!













18 Meeste ja naistel kulgevad tõved erinevat moodi. Erinevalt toimivad ka ravimid.













14 Joogavõimemist saab teha ka õues – harjutusi vabas järjekorras ja nii palju, kui ise soovid.

Lugeja kirja põhjal
Kui peod või kannad on rakkus

I.K. Tallinnast: Maakodus toimetades tekivad teinekord peopesadesse või jalgadele villid. Mida teha, et need halvaks ei läheks? Kas villi võib katki torgata?
Vastab HARRI JÄNES:
Vesivill tekib naha pindmiste kihtide vigastumisel surve ja hõõrdumise tagajärjel. Tavaliselt on selle põhjuseks uute, kitsaste või jalale sobimatute jalatsite kandmine. Villid võivad tekkida ka siis, kui tõmmata jalanõud palja jala otsa.
Peopessa tulevad villid enamasti nendel inimestel, kes pole harjunud töötama labida, hangu või rehaga, samuti puulõhkumisel.Kahjustatud piirkonna marrasknahas või vahetult selle alla, marrasknaha ja pärisnaha piirile, koguneb koevedelikku, mis täidab rakkudevahelisi pilusid. Kui vedelikku valgub kudedesse rohkesti, siis rakkudevahelised ühendussillakesed rebenevad, rakukihid surutakse üksteisest eemale ja tekkinud lõhed täituvad koevedelikuga. Osa marrasknaharakke väärastub ja hävib. Kõigi nende muutuste tagajärjel moodustubki vesivill, mida täidab selge vedelik. Nakkuse lisandumisel võib vesivill muutuda hägusa sisuga mädavilliks.

loe edasi ajakirjast...

Kasulik teada
Vein ja tervis
Veinitundja Kalev Vapper

Vein on oma happesuselt kõige lähedasem inimese maomahlale, sobides seetõttu kõikidest jookidest kõige paremini toiduga, mida sööme, aidates kaasa pankrease tööle ja ergutades süljenäärmeid. Inimese maomahla ph tase on 2,1–2,3, veinil on see 2,3–2,4, naturaalmahlal 4, õllel juba 5.
Vitamiinid, mineraalid…
Veinist võib leida mitmeid vitamiine. Kõige rohkem sisaldab vein B-rühma vitamiine ning ainevahetust üldiselt soodustavat P-vitamiini. A-vitamiini on veinis tühisel hulgal, aga C-vitamiini üldse mitte, ehkki näiteks mõni hea Rieslingi viinamarjast tehtud vein jätab suhu just sellise maitse nagu lapsepõlvest meile kõigile tuttavad kollased C-vitamiini dražeed. Klaasikeses heas Rieslingis peitub ka viiendik inimese päevasest vajalikust kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumiannusest. Samuti on just nimelt sellest viinamarjast valmistatud kuival veinil kohvi sarnaselt ergutav efekt. Vein on oma olemuselt vedel toiduaine. 100 milliliitrit keskmist lauaveini sisaldab 75–80 kilokalorit energiat. Samas aitab klaasikene head kuiva veini rammusa ja rasvase söögi kõrvale lahustada selles sisalduvaid rasvu, tekitab head kolesterooli, mis paneb vere libedamalt voolama ja kiirendab seedeprotsessi.
Lisaks südame- ja veresoonkonna haiguste ennetamisele kahandab mõõdukas veinitarbimine pea poole võrra riski haigestuda söögitoru- ja maovähki, saada endale sapi- või neerukivid.

loe edasi ajakirjast...

Küsi meilt
Vistrikud vitamiinivähesusest

K.R. VALGAMAALT: Olen noor naine, juba ammu murdeeast väljas, kuid mõnikord tekivad näole ja mujalegi vinnid. Mulle soovitati vana tarkust – juua pärmivett. Olen seda teinud ja vinnid selleks korraks kaovad.

Milliste vitamiinide puudusest võivad vinnid tulla?
Vastab professor NAOMI LOOGNA

Vistrikke soodustavateks teguriteks on vitamiinide, eriti A-, B1-, B2-, PP-, C- ja E-vitamiini vähesus.
B1-vitamiini puudus tekib juhul, kui toiduks kasutatakse pikemat aega B1-vitamiinivaest toitu: valget saia ja teisi kõrgema sordi nisujahust tooteid. Koos kesta eemaldamisega kaotavad nisuterad ka suurema osa B1-vitamiini sisaldusest. Seevastu rukkis leidub seda vitamiini nii kestades kui ka terades.
B1-vitamiin võtab osa süsivesikute ainevahetusest. Nii suureneb süsivesikurikka toidu (küpsised, saiakesed, kompvekid) rohkel söömisel tunduvalt B1-vitamiini vajadus organismis. Samal ajal, nagu mainitud, puudub neis toiduaineis B1-vitamiin peaaegu täielikult. Pealegi tekivad B1-vitamiini vähesuse korral mõningad seedeelundite häired. Väheneb ka B-rühma vitamiine tootvate seedekulgla mikroobide hulk. See omakorda halvendab kogu B-vitamiinikompleksi omastamist organismis. Nii tekib lausa nõiaring, mille katkestamiseks on vaja kasutada B-vitamiinide rikkaid toiduaineid, näiteks pärmi. Pärmis leidub piisavalt B1-, B2-, B6-, B12-, D- ja muid vitamiine. B1-, B2-, PP- ja A-vitamiine on veel vajalikul määral näiteks
• rukkileivas
• lihas
• maksas
• neerudes
• kanamunades
• piimas
• tatra- ja kaeratangudes.

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri juulinumbris:

6 Lugeja sõna
8 Tooteuudised
10 Elujõud
Liigu, liigu, ajas ja ruumis!
14 Liikumisrõõm
Proovime joogavõimlemist
17 Uus raamat
18 Kasulik teada
Mehel ja naisel kulgevad tõved isemoodi
22 Ravi
Miks perpetuum mobile tõrgub
26 Lugeja kirja põhjal
Veri teeb verele sooja
28 Valikuvõimalus
Sool ajab soola välja
31 Sinu õigus
Muudatused taastusravi hüvitamisel
32 Apteek avitab
Valu kui punane tuli
34 Jõuproov
Kas oled endast noorem?
38 Pilk endasse
Igaühel oma tegu ja nägu
40 Test
Milline on sinu temperament
42 Kogemus
Kaalujälgija Andres Silkin: “Olen või sees – kui kaalun 90 kilo!”
44 Küsi meilt
46 Lugeja kirja põhjal
Kui peod või kannad on rakkus
48 Mis on mis
Higistamine. Infrapunakiirgus. Peavalu
49 Kodutohtri ravimtaimla
Nahalõhed ja -haavandid. Neeruteed
51 Huvitav teada
Kas vein on tervislik jook?
52 Huvitav teada
Vein ja tervis
54 Tervislik toit
Vitamiinivaramu koduõuel
56 Tervislik toit
Hernes pakub palju valku
58 Tervislik toit
Karusmari aitab alla võtta
58 Tervislik toit
Naudi puhast toitu
63 Jõudehetk
Naergem terviseks
64 Ristsõna
65 Kodutohtri pildimäng