Esimesed jäljed lumel ehk kõik on alles ees
Tekst HELINA PIIP

Kõik on võimalik, kui julged muutuda, teab ETV saatejuht ANU VÄLBA. Peaasi on end mitte mugavaks istuda! Kuigi praegu on esikohal töö, ei usu Anu, et nii jääb igavesti. Sest seda oleks elult liiga vähe tahta.
Sellest, kui nõudlik on Anu enese suhtes, aimub intervjuu jooksul mitmel korral – näiteks siis, kui ta räägib, et püüab “teha asju ausalt ja täiega ega tee praegu töö arvelt kompromisse” või et käib varahommikuti jooksmas, sest see aitab tugevdada iseloomu.
“Ma ei ole paaniline jooksja – kui ikka tunnet ei ole, siis ma ei lähe, katsun olla iseendaga kooskõlas. Aga mulle ei meeldi olla väga mugav ja voolav. Pean suutma ennast kontrollida ja endaga hakkama saama.” Et Anu talisporti ei armasta ega talvel saa joosta, harrastab ta praegu bodypumpi ja käib mööda Pirita teed kõndimas.

Kauni naeratuse garantii
Proviisor Maija Tressum

Inimene on terve niikaua, kuni on terved tema hambad. Profülaktika on kindlaim viis hammaste tervist hoida. Hambaemaili suuhooldusvahenditega mõjutades on võimalik hammaste tervist säilitada ja taastada. Peaaegu kõik hambapastareklaamid lubavad kaitset kaariese ja ohustavate igemehaiguste eest, värsket hingeõhku ning lumivalgeid hambaid. On reklaame, kus lausa uljalt väidetakse: milleks hambapastade valik ja paljusus – üks neist tegevat kogu töö ära ning rohkem mõelda ega valida pole vaja. Nii lihtne see siiski ei ole. Hambapastade koostis on väga keeruline, pastad on mõeldud eeskätt pärast iga söögikorda hammastele jäävate toiduosakeste ja tekkiva pehme hambakatu eemaldamiseks, hambakivi ja seeläbi kaariese ja hammaste lagunemise ärahoidmiseks.

Palsamiks punetavale näole
Professor Naomi Loogna

Külmast tuppa tulles hakkab nii mõnelgi nägu õhetama, kuid see läheb ise mööda. On aga inimesi, kelle nägu punetab kogu aeg ja vajab seetõttu abi.
Punetavat näonahka nimetatakse kuperoosseks. Eelsoodumus sellekson heleda ja õrna nahaga inimestel, kelle nahk ei talu isegi natuke tugevamat hõõrumist.
Mõnel inimesel hakkavad põsed õhetama temperatuuri muutumisest, näiteks talvel õuest tuppa tulles. Teatud kindlas olukorras, näiteks külma, tuule või alkoholi toimel, tekib spontaanne punetus näol, mis kaob mõne minutiga, kuid aegamööda võib sellest kujuneda punetus põskedel ja ninal koos laienenud kapillaaridega. Vahel võivad kapillaarid ka liigselt verega täituda. Tegemist ei ole haigusega, vaid naha omapäraga. See võib esineda kõigi nahatüüpide – kuiva, normaalse ja rasuse – puhul.

Ravi
Toidu teekond sinus
Eha Laanepere

Seedimisega on seotud kõige õndsamad ja ka kõige piinlikumad momendid meie elus. Miski pole mõnusam hea toidu maitsest ja täiskõhutundest, aga selle kõigega kuuluvad lahutamatult kokku kõhukorinad ja gaasid.
“Seedimine algab närimisest. Mida korralikumalt toidupala läbi närida, seda parem,” ütleb Ida-Tallinna Keskhaigla gastroenteroloog TRIIN REMMEL.
Ei pea küll üle lugema, et iga suutäis saaks 33 korda läbi mälutud (nagu üksvahe soovitati), aga tõsi see on – mida hoolikamalt on toit läbi näritud ja süljega segatud, seda parem. Suust edasi jõuab toit söögitorru, kus on olulised kaks sulgurlihast, millest ülemine ei lase söögil kõrri tagasi sattuda. Alumisest sulgurlihasest on palju juttu olnud seoses kõrvetistega – kui see lihas on nõrgavõitu, siis tekitab maost üles söögitorru purskuv hape kõrvetisi. Maos on lisaks põhirakkudele ka hapet tootvat rakud. Iga toiduportsu saamise peale tekitab magu happelist vedelikku, mida tuleb ööpäeva peale kokku 1,5 liitrit. Hapet tootvates rakkudes tekib soolhape, mis omakorda, aktiveerides pepsinogeeni, viib valkude lammutamise alustuseks vajaliku pepsiini tekkele.

loe edasi Kodutohtrist...

Sinu laps
Asendamatu rinnapiim
Tekst Kati Murutar
Foto Bulls

Meie ajal ei piisa ainult väidetest, et rinnapiim on imikule parim toit. Tänapäeval tahab ema täpsemalt teada, mismoodi rinnapiim moodustub ja millest koosneb. Selgitavad Tartu Ülikooli kliinikumi lastearstid Anne Ormisson ja Heili Varendi.
Rinnapiim annab lapsele vajalikud toitained kõige kergemini seeditaval kujul. Tänu A- immunoglobuliini sisaldusele väheneb vastsündinutel seede- ja hingamisteede nakkuste risk, keskkõrvapõletike esinemissagedus; piim arendab aju, kesknärvisüsteemi ja nägemiselundeid (see on eriti oluline enneaegsete beebide puhul). Rinnapiim sisaldab kasvufaktoreid, mis on vajalikud organismi küpsemiseks ja arenemiseks; aitab ära hoida kasvajate tekke, vähendab allergiliste haiguste riski ja imiku äkksurma ohtu.

loe edasi ajakirjast...

Kasulik teada
Kas mäletad?
Välisajakirjandusest refereerinud Viivi Variksaar

Unustamine ja mäluhäired on väga tavalised, kuid siiski paneb vahel väikseimgi meelest läinud asi meid omaette küsima: kas peaksin hakkama oma mälu pärast muretsema?
Neuroloogid teevad selget vahet nn tavaliste mäluhäirete ja algava dementsusega kaasnevate mäluhäirete vahel. Vanusest hoolimata ei mineta täiesti terve inimene elu läbi õppimisvõimet ning suudab oma mälusoppidesse torgata ja sealt taas välja õngitseda uut teavet.
Mälu veab alt, kus peitub põhjus?
• Ka terve inimene hakkab rohkem unustama, kui vaimne erksus langeb ületöötamise, depressiooni, väsimuse või alaväärsustunde tõttu. Mälulüngad on tavalised ka juhul, kui tehakse mõnda rutiinset tööd ja samal ajal mõeldakse hoopis millelegi muule.
• Mälumaht on igal inimesel täiesti erinev, samuti viis, kuidas keegi midagi meelde jätab: üks mäletab paremini seda, mida ta on kuulnud; teine jällegi seda, mida on näinud või millest lugenud; kolmas kordab üht ja sama juttu lõpmatuseni, et see jääks talle ajusoppi püsima.

loe edasi Kodutohtrist...

62 Kaltsiumi luude heaks saad targalt toitudes ja teades, kuidas kaltsium imendub.

18 Kauni naeratuse nimel tasub hambapastat valida.








60 Aasristik kaitseb südant ja luid ning aitab üleminekueas.








45 Tai massaaž tähendab pühendumist ja eluviisi










12 Harjutused ainult meestele ja ainult naistele päästavad piinlikest muredest.

Värviteraapia
Sinine – taeva, tarkuse ja rahu värv
Psühholoog Toivo Niiberg

Sinine värvus sisendab enamikule meist rahu ja turvatunnet. See on nii usu kui unistuse värv.
Sinine on meri ja taevas. Tumesinine sümboliseerib sügavust, helesinine kaugust. Tumesinine on väärikas, kindel, usaldatav; tahtejõu, vastupidavuse ja tõe värv. Sinise polaarsed vastandid on ustavus ja pime usk, helesinisel teadmised ning harimatus. Arvata, et viimasest on tingitud ka mõiste “sinine esmaspäev”, mis tähendab rumala inimese oskamatult veedetud nädalavahetuse lõpptulemust. Sinise värvusega seonduvad intuitsioon, idealism, tõde, autoriteet, rahu, kontsentratsioon, stabiilsus ja traditsioon.
Sinine värvus on kõigist teistest värvustest kõige jahedam, eraldiseisvam ja “materiaalsem”. Samas on sinisega seotud kõik maagid, võlurid, sortsid ning enamus selle värvuse omadusi on seotud müstika, trikkide ja manipulatsiooni ning illusioonidega, ja seda nii tsirkuses kui filmis.
Sinine sinu toas
Sinine ümbrus aitab kergemini hingeliste muredega toime tulla. Sinine aitab eluga hakkama saada ja kustutab mälust rasked elamused, süvendab optimismi ja eneseusku. Üliärritunud seisundi korral mõjub sinine väga rahustavalt ja pidurdab ülekeevaid tundetorme.

loe edasi ajakirjast...

Küsi meilt
Hea kuulmine

L.A. RAPLAMAALT: Kuidas säilitada normaalset kuulmist?
Kuulmiskahjustuste tekitajad on põhiliselt põletikud, kõrvale kahjulikud ravimid, peatraumad jm. Kuulmishäire põhjustajaks võivad olla veel tööstus- ja olmemüra, harvemini ka ainevahetushäired ja kasvajad. Müraga kokkupuude kätkeb endas terviseriske: tugev müra hävitab sisekõrva rakke, mille tagajärjeks on kuulmispuudulikkus. On tõestatud, et müra kahjustab ka südant ja veresoonkonda, tõstab vererõhku ning aitab kaasa stressi tekkimisele.
Peaaegu igal kolmandal üle 65aastasel on juba kuulmine nõrgenenud. Kuulmispuudega mehi on samas vanuserühmas rohkem kui naisi. Kuulmise vähenemine on individuaalne ning väike osa pikaealistest on need õnnelikud, kel kuulmine säilib peaaegu muutumatult elu lõpuni. Ka pärilikkus võib olla üheks kuulmise nõrgenemise põhjuseks. Vananemisega kaasnev kuulmise nõrgenemine toimub vähehaaval, ilma et inimene seda ise tähele paneks.
Nagu eespool toodust võib järeldada, ei saa anda ühest retsepti normaalse kuulmise säilitamiseks. Kui eakas inimene kuuleb hästi, on tõenäoliselt talle pärilikult kaasa antud tugevad kuulmisrakud ega ole ta põdenud kõrvahaigusi. Väga suur tegur hea kuulmise säilimiseks vanemas eas ongi kuulmisrakkude ettemääratud pikk eluiga, mis on kaasa saadud oma vanematelt. Et säiliks maksimaalselt hea kuulmine vanemas eas, peab inimene üldiselt olema terve ja hoiduma mürast.

loe edasi ajakirjast...

Tervislik toit
Kaltsiumi saab targalt toitudes
Toitumisspetsialist AIVE LUIGELA

Kaltsium on üks paarikümnest mineraalainest, mida organism peab piisavas koguses saama toiduga iga päev – seda homseks ette tarvitada ei saa. Kui kaltsiumi jääb puudu, võtab organism seda luudest ja tulemuseks on nende hõrenemine.
Kaltsiumil on oluline osa organismi kasvus, luude ja hammaste arengus, hormoonide toimes, ensüümide aktiveerimisel, närvierutuse ülekandes, rakkude arengus, veresoonte läbilaskvuses, vere hüübimises ja südametegevuses.
Kaltsiumi tasakaal organismis on seotud fosforiga, mistõttu peab organism iga päev saama õiges koguses ka fosforirikkaid toiduaineid. Kaltsiumi imendumisel on oluline osa D-vitamiinil, samuti C-, E-, A-, F- ja K-vitamiinil, laktoosil (piimasuhkrul), kiudainetel, probiootikumidel (bioaktiivsed mikroorganismid piimatoodetes), magneesiumil (oluline luude kasvuks ja lihaste tugevdamiseks), hormoonidel ja paljudel mineraalainetel.
Kaltsiumi tasakaal organismis on väga oluline, see tekib tänu nimetatud toitainetele ning valkude, süsivesikute ja rasvade koosmõjule.

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri jaanuarinumbris:
6 Elurõõm
Kõik on alles ees
10 Päevakaja
12 Liikumisrõõm
Harjutusi ainult naistele
14 Harjutusi ainult meestele
16 Kasulik teada
Riskitegur teada, abi olemas
18 Apteek avitab
Kauni naeratuse garantii
22 Kasulik teada
Kui köha kraabib kurku
24 Hingeõhulõhn annab märku
28 Eneseabi
Palsamiks punetavale näole
30 Ravi
Toidu teekond sinus
34 Sinu laps
Asendamatu rinnapiim
38 Pilk endasse
Kui tahtejõuline sa oled
40 8 võimalust lahendada töötülisid
43 Kasulik teada
Kas mäletad?
45 Valikuvõimalus
100% pühendumist
48 Värviteraapia
Sinine – taeva, tarkuse ja rahu värv
50 Silmaring
Kõige kuulsam tervendaja
54 Küsi meilt
56 Mis on mis
Aminohapped. Luupus. Kõhunääre
57 Kodutohtri ravimtaimla
Nahahaigused
59 Maitsetaimla
Aed-liivatee ehk tüümian
60 Kasulik teada
Aasristik – midagi enamat kui muru
62 Tervislik toit
Kaltsiumi targalt toitudes
66 Kasulik luudele
70 Jõudehetk
Naljad
71 Tooteuudised
72 Ristsõna
73 Kodutohtri mäng