Sirge selja ja efektiga
Tekst Riina Reiman-Männiste

“Selg peab olema sirge ja pilk helge,” kinnitab daamide aeroobika treener Elina-Lehta Kaasik. Daam, kes kõnnib nii sirge selja ja kerge sammuga, nagu vaid tantsijaile omane, ja on alati heas tujus. Temaga kohtumine mõjub tervendava seansina.

Klubi Planet Sport aeroobikatreener Elina-Lehta Kaasik kõnnib nii sirge selja ja kerge sammuga, nagu vaid tantsijatele omane. Kelleks saada – see ei olnud Elina-Lehtale lapsest peale mingi küsimus: “Loomulikult tantsijaks! Hariduse tänavas oli koreograafiakool. Kui olin 9- või 10aastane, sain teada, et Laia tänava balletikool võtab täiendavalt vastu õpilasi, ja läksin esimestele katsetele. Tulemus polnud paha. Kogu järgmise suve tegeles minuga eraviisiliselt Kalju Saareke. Sõbranna läks päevast päeva Piritale päikest võtma, aga mina muudkui eratundi. Sügisel oli eksam.”

Silm on kuiv, pisarad jooksevad
Silmaarst Ingeborg Trofimova

Vesi ja niiskus on kogu eluslooduse esmane vajadus. Seda on pidevalt ja õigetes kogustes tarvis ka SILMALE. Silm näeb ainult siis, kui tema sarvkesta eesmine pind on ideaalselt sile ja niiske. Kuivast silmast võivad märku anda just pisarad, eriti külma või tuulise ilmaga õues olles. Silmalaugude servades ning laugude ja silmamuna sidekestas on rasu- ja pisaranäärmete süsteem, mis hoolitseb selle eest, et sarvkesta eesmine pind ja selle ümbrus oleksid pidevalt niisked. Vajadusel aitab sellele kaasa ka suur pisaranääre, mis asub silmakoopa ülemises välimises osas. Sarvkesta pisarakiht ei ole iseenesest püsiv: iga silmapilgutusega me uuendame teda jälle ja jälle. Kui seda korrapäraselt ei toimu, tekivad sarvkesta pinnale kuivad laigud.

Lugeja kirja põhjal
Ida-Tallinna Keskhaigla kõrva-nina-kurguarst Mare Kalvet

Kõrvavile leevenduseks
V.A. TALLINNAST: Miks kõrvad löövad pilli? Eriti öösel. See äratab unest ja häirib uuesti uinumist.
G.R. RAPLAMAALT: Mul on juba mõnda aega kõrvus nagu rohutirtsusirin, mõnikord tugevam, mõnikord nõrgem. Millest see tuleb ja mida saab ette võtta?
T.S.: Mul juba aastaid piniseb peas pidevalt, vasakus kõrvas on pulseeriv kohin (pulsi rütmis). Kelle poole pöörduda?

Mõnel vilistab kõrvas või kõrvades, teisel susiseb miski, kolmandal piniseb... Miks tinnitus tekib, sellele ühest vastust ei ole, kuid seda vaevust annab leevendada. Tinnitus ehk kõrvavile on sage nähtus, mis esineb 17 protsendil elanikkonnast ja 33 protsendil eakatest inimestest. Kuna tinnituse tajumine on väga reaalne, kuigi puudub väline heliallikas, nimetatakse kõrvavilet ka fantoomkuulmiseks (vrdl fantoomvalu). Seetõttu ei ole võimalik tinnitust objektiivselt mõõta.

Apteek avitab
Õnnetus hooletust sammust
Proviisor Maija Tressum

Ettevaatamatult astudes või istudes võime end kergesti nikastada, kukkuda, või ära lüüa. Kui luud muutunud hapraks, kipuvad tekkima nn väsimustraumad. Siis on hea, kui koduses arstimikapis on esmaseks abiks vajalik käepärast.

Kõige sagedasemaid olmetraumasid on nii põlve- ja hüppeliigeste kui ka randme- ja sõrmeliigeste nikastused ja venitused. Vigastatud koht on valus, kui tekib ka verevalum, siis kaasneb sellega turse. Kõige tavalisemateks verevalumiteks on sinised plekid, mis tekivad koesisesest verejooksust. Nahaalune verevalum võib mitu nädalat olla valulik, sest imenduv veri põhjustab kudede ärritust. Kui liiges trauma tõttu silmanähtavalt moondub ja liikuda ei saa, tuleb kohe abi otsida traumapunktist.

loe edasi Kodutohtrist...

Valikuvõimalus
Masin toob mehed arsti juurde
Tekst Viivi Variksaar

Ega ole kellelegi uudis, et tõeline Eesti mees viib oma neljarattalise lemmiku kümneid kordi sagedamini diagnostikaaparaadi alla, kui läheb arsti juurde oma tervist kontrollima.
Iga naisinimene teab, mis vastuse ta saab, kui ajab oma meest arsti juurde: a) mul pole aega ega midagi viga või on nii tühine häda, pole mõtet minna; või, b) ju vist on tõbi niikaugel, et enam pole mõtet minna.
Laulasmaa SPAs töötab doktor Epp Veski, kes Aurum-metoodika ja Imago programmi abil teeb kindlaks organismi tervisliku seisundi rakutasandini välja, tasakaalustab ja korrastab kogu keha talitlust. Samas saab valida lühema protseduuri organismi energiataseme hindamiseks ning vajadusel selle korrigeerimiseks. Kõik see toimub tänu aparatuurile, mis on välja töötatud Omski Uute Tehnoloogiate keskuses.

loe edasi ajakirjast...

Üleöö kaunimaks
Vallutav pilk kõigest tunniga
Tekst Riina Reiman-Männiste

Kui kaua ripsmepikendused püsivad, kas nädalaid või aastaid? Kas neid pannakse ainult ülemistele ripsmetele? Kas hiljem ikka jaksatakse silmi lahti hoida?
Vastab kosmeetik Kadi Altdorf Roosikrantsi Ilusalongist.
Oma ripsme eluiga on 3 kuud ja just niikauaks tohib korraga ripsmepikendused panna.
“Kõigepealt tuleb arvestada sellega, et hoolduses peab käima iga 2–3 nädala tagant. Maaletooja ja koolitajafirma, kus mina õppisin, kinnitas, et ripsmepikendusi pole vaja korrastada enne 4–8 nädalat. Praktikas on aga vaid üks minu klientidest esimese hoolduseni – 3,5 nädalat – vastu pidanud. Enamasti tullakse ikka 2–3 nädala jooksul. Oma ripsme eluiga on 3 kuud ja just niikauaks tohib korraga ripsmepikendused panna. Siis tuleb ripsmete turgutamiseks teha sama pikk paus ning alles seejärel võib protseduuri korrata,” selgitab kosmeetik. Kontaktläätsede kandjatele on ripsmepikendused lubatud.

loe edasi Kodutohtrist...

Küsi meilt
Lümfisooneummistus jalal
HARRI JÄNES

H.T. TALLINNAST: Mis on ja millest tekib jalal lümfisooneummistus (põletik)? Kuidas hoiduda? Kuidas ravida?

Lümfisoonte ülesanne on juhtida koevedelikust moodustunud lümf südame lähedale suurtesse veenidesse. Ehituselt sarnanevad lümfisooned veenidega.
Lümf liigub soontes lihaste kokkutõmmete mõjul. Kui lümfivool on takistatud, siis ei pääse koevedelik liikuma ja jalg tursub.
Jalas võib lümfivool nõrgeneda või seiskuda mitmel põhjusel. Allpool on olulisimad.
• Perekonniti esinev kaasasündinud arenguhäire, mille tagajärjel lümfisoonte võrgustik on puudulikult arenenud ega suuda suuremat lümfikogust ära juhtida. Niisugune puue võib ilmneda peatselt pärast sündi, puberteedieas või mõnikord veelgi hiljem.
• Jalgade lümfisoonte ja -sõlmede põletik, mis saab alguse nahamarrastusest, haavast, nahapõletikust või seentõvest. Vigastatud või haigusest kahjustatud naha kaudu on põletikku tekitavatel strepto- ja stafülokokkidel hõlbus lümfisoonteni pääseda.
• Vegetatiivse närvisüsteemi ärritus või kahjustus, mis toob kaasa lümfisoonte krampliku ahenemise või lõtvumise.
• Kasvaja tungimine lümfisüsteemi.
• Lümfisõlmede kirurgiline eemaldamine.
Lümfisoonte põletiku hoiab ära jalgade eest hoolitsemine, nahavigasuste ja -põletike, näiteks roosi hoolikas ravimine, et vältida põletikutekitajate sattumist lümfisoontesse. Jalgade lümfiringehäiretest tingitud turse ja muude vaevuste vähendamiseks tuleb toetada lümfi liikumist soontes.

loe edasi ajakirjast...

Tervislik toit
Kolesterool korda mõistlikult süües
Toitumisspetsialist AIVE LUIGELA

Kolesteroolihirmus jätab nii mõnigi muna söömata või piima joomata, jäädes nii ilma täisväärtuslikest toiduainetest. Kui ei ole pärilikku eelsoodumust või ainevahetushäireid, saab kolesteroolinäidu korda mõistlikult toitudes.

Suurt kolesteroolihirmu tekitab eelkõige rasv. Normaalseks elutalitluseks on vaja nii loomseid kui taimseid rasvu õiges vahekorras:
• 1/3 loomset rasva
• 2/3 taimset rasva ja kalarasva.
Loomsed rasvad on täis küllastatud rasvhappeid, mis sisaldavad palju kolesterooli. Pole ülearune meelde tuletada, et taimeõlid ei sisalda kolesterooli.
Tõepoolest on kõrge kolesteroolinäiduga inimesi, kes peavad vähendama loomset rasva toidus, kuid täielikult sellest loobuda ei tohiks. Keha vajab loomset rasva ja selles peituvat kolesterooli, et valmistada steroidhormoone; saada asendamatuid rasvhappeid, sapphappeid, D-vitamiini ja teisi rasvlahustuvaid vitamiine; moodustada rakumembraane; hoida korras närvisüsteem jne.

Liha ja lihatooted kolesterooliallikana
? Kanaliha omastab organism küll kergesti, kuid koos nahaga võib see mõjutada kolesteroolitaset, kui me ei kombineeri seda koos kolesterooli vähendavate toiduainetega.
? Keeduvorstides ja sardellides on peidus nähtamatut tahket rasva (umbes 30 g 100 grammis), mis sisaldab 65 mg kolesterooli 100 g kohta.
? Veretoitudesse (verivorstid, -käkid, -leib) tuleb suhtuda hästi, sest siin on taimsed ja loomsed toiduained tasakaalus. Veretooted sisaldavad vähe kolesterooli ja on hea valgu, vitamiinide, raua ja kergelt omastatava valgu allikas.
Kui võrrelda peekonit verivorstiga, siis peekon sisaldab umbes 70 mg ja verivorst 10?16 mg kolesterooli 100 g kohta ning rauda vastavalt 0,6 ja 12 mg.

loe edasi ajakirjast...

Kodutohtri veebruarinumbris:
6 Päevakaja
8 Elujõud
Sirge selja ja efektiga
12 Liikumisrõõm
Võimleme uksel
14 Ravi
Silm on kuiv, pisarad jooksevad
18 Lugeja kirja põhjal
Kõrvavile leevenduseks
22 Ravi
Terved luud – terve elu
26 Lugeja kirja põhjal
Käed külmetavad ka soojas ruumis
28 Apteek avitab
Õnnetus hooletust sammust
32 Abi
Mõista ja aidata
36 Sinu laps
Asendamatu rinnapiim 2.
40 Pilk endasse
Kasulik teada
42 10 küsimust ja vastust unehäiretest
46 Väsimus teeb pehme aseme
48 Vaimne tervis
Kui töö väsitab
50 Värviteraapia
Valge peidab endas vikerkaart
52 Valikuvõimalus
Masin toob mehed arsti juurde
55 Huvitav teada
56 Üleöö kaunimaks
Vallutav pilk kõigest tunniga
58 Vaatenurk
Investorid oleme kõik
60 Tooteuudised
62 Küsi meilt
64 Lugeja kirja põhjal
Kuidas ravida hemorroide
67 Ravimtaimla
Naistehaigused
70 Maitsetaimla
Aedsalvei
71 Uus raamat
Tervislik toit
72 Söö ennast reipaks
76 Kolesterool korda mõistlikult süües
Jõudehetk
79 Naergem terviseks
80 Ristsõna
81 Kodutohtri mäng