KÜSIS: HELINA PIIP
Rängast liiklusavariist paranev MARIKA KOROLEV tunnistab: selgroomurd annab endast veel valuaistinguga märku ning kõhuõmblus ei lase hommikuti mõnuga ringutada. Kuid ta on kindel, et töörutiini sukeldumine aitab taastumisele kaasa ja tähtis on mitte viriseda, sest sellest pole rõõmu kellelegi.
Milline oli möödunud talv Teie jaoks?
MARIKA KOROLEV: Kodune. Olen kütnud kaminat ja vaadanud, kuidas sellest kuumusest lendavad öisesse taevasse sädemed, tüüpilise emana palunud oma pojal ja tütrel paremad lapsed olla ning muretsenud selle pärast, et külm roose ega noori viinamarjaistikuid ära ei võtaks.
Kepikõnnil käed käima!
Tekst Üllar Ende
Mulluses Kodutohtri mainumbris selgitas kepikõnnitreener Kaili Toompalu, mida head kepikõnd meie kehale teeb, ja andis selle harrastamiseks üksikasjalikku nõu. Peaaegu kõigile sobivast treeningust on maksimaalne kasu alles siis, kui õige pikkusega kepid on käies õiges asendis ja käedki liiguvad õigesti. Mõnda kepikõndijat tänaval või teeservas kaedes aga võib näha, et ta hoiab keppe ees täiesti püsti, selg on küürus ja kõveras käed liiguvad kramplikult külgedel – nii on käelihased kogu aeg pinges ning hakkavad pärast valutama. Muidugi võib ka nii käia, kui kepid võetakse lihtsalt tasakaalu hoidmiseks toeks. Kepikõnnil aga läheb üks käsi koos vastasjalaga ette ja teine käsi koos vastasjalaga võimalikult taha, umbes nagu marssides.
Jalg kisub krampi
Haapsalu Neuroloogilise Rehabilitatsioonikeskuse neuroloog-taastusarst Vaike Kabel
Mida teha?
Jalalihaste kramplikke kokkutõmbeid tuleb ette paljudel inimestel. Lihasekrambid võivad olla lihase-, närvisüsteemi- või muude haiguste avalduseks.
Krambid on valulikud lihase kokkutõmbed, mis võivad esineda ka täiesti tervetel inimestel, harilikult rahuolekus või pärast suurt kehalist koormust. Lihasekramp tekib tavaliselt veepuudusest, verevoolu või elektrolüütide vähenemisest. Organismis olevad elektrolüüdid lähevad tasakaalust välja ja põhjustavad lihaste elektrilise aktiivsuse suurenemist, mis avalduvad lihasekrambina.
Lihasekrampide kõige sagedasemad põhjused on
• vedelikupuudus
• liigne treening
• ateroskleroos ja arterite ahenemine
• kaaliumi väljutavad diureetikumid
• rasedus.
Eneseabi
20 nõuannet õietolmuallergikule
Professor Naomi Loogna
Õietolmud kutsuvad tundlikel inimestel esile allergilise haiguse – pollinoosi, mis möödub siis, kui süüdlane puu (kask, lepp, sarapuu jt) või taim (heinad, kõrrelised, umbrohud) lõpetavad õitsemise. Allergiat võib põhjustada ka aia-, kasvuhoone- ja toalillede (astrid, krüsanteemid, priimulad, alpikannid, asalead, ratsuritähed jt) õietolm.
Kõige sagedasemad pollinoosinähud on sügelevad silmad ja vesine nohu. Need ei teki kohe, kui veidike õietolmu õhku ilmub, vaid selleks on vajalik küllalt suur õietolmukogus. Kõige rohkem õietolmu lendleb õhus kuiva tuulise ilmaga.
Enamasti on pollinoos linlaste haigus. Tööstus- ja autode heitgaasid kahjustavad hingamiselundite limaskesta ning sellest saab soodus pinnas õietolmuallergia tekkeks.
loe edasi Kodutohtrist...
Apteek avitab
Vitamiinivaru kehas ja riiulil
Proviisor Maija Tressum
Ükski toidulisand ega vitamiinitablett ei asenda tasakaalustatud täisväärtuslikku toitu. Ent paljudel puhkudel vajab keha vitamiine ja mineraalaineid märksa rohkem, kui neid toidust saame. Sel juhul ootab abi apteegiriiulil – kui teame, mida nimelt vajame.
Tõsi on see, et ükski toidulisand ega vitamiinitablett ei asenda tasakaalustatud täisväärtuslikku toitu. Paraku ei saa me sugugi alati oma igapäevatoidust kõiki tervisele tarvilikke aineid. Igasugune vitamiinide ja mineraalide puudus organismis kutsub esile väiksemaid või suuremaid tervisehäireid. Neid kurtes kohe uisapäisa valuvaigisti, unerohu või mis tahes ravimite järele haarates võime enesetunnet vahest parandada, samas aga ajame organismi lõpuks nii segadusse, et haigestume tõsiselt – ja juba järgmisse haigusse.
loe edasi ajakirjast...
Lapse tervis
Ravimikapp korda
Välisajakirjandusest refereerinud Viivi Variksaar
Kraadiklaas, valuvaigistid, nohutilgad ja haavasalvid kuuluvad lastega perede ravimikappi. Kelle kodune ravimikapp asub siiani vannitoaseinal, peab sellele uue koha otsima, sest paljud ravimid ei pea lugu niiskusest ega soojusest.
Hammaste tulemise valud, lasteaias ja õues saadud muhud-kriimud, putukahammustused, äkki saabuv kõhu- või kõrvavalu – kõik see kuulub lastega pere argi- ja pühapäeva. Suurt osa neist hädadest saab kodus ravida, kui ravimikapp on õieti ja hästi varustatud. D-vitamiin on alla 4aastaste laste peredes ravimikapi stammtoode.
Palavik ja valu
Kõige turvalisem ravim laste palaviku ja valude korral on paratsetamool. Beebidele võib palavikualandajat anda lahusena suu kaudu või kasutada pärakuküünlaid. Vedelal kujul ravim imendub organismi kiiremini, seepärast on selle toime märgata õige pea pärast manustamist.
loe edasi Kodutohtrist...
Lapse tervis
Kõrvavalu
Perearst Kati Paal
Kõrvavalu (lad k otalgia) võib esineda igas eas inimesel ning harilikult on see põhjustatud põletikulisest protsessist kõrva piirkonnas. Kui kuulmekäik on väga avar, võivad ka külm õhk ja tuul tekitada kõrvavalu, mis soojas ruumis möödub kiiresti.
Lastel on kõige sagedasem põhjus keskkõrvapõletik, kuid valu võib olla tingitud ka võõrkehast kuulmekäigus, traumast, väliskuulmekäigu põletikust. Keskkõrvapõletikku põevad kõige sagedamini imikud ja väikelapsed, kes on väga vastuvõtlikud kõikvõimalikele infektsioonidele.
Valu võivad kõrva piirkonda kiirgudes põhjustada mitmesugused hammastega seotud hädad, lõualiigese probleemid, neelu- või kurgumandlipõletik. Kui kõrvalestatagune piirkond on turses ja punetab, tuleb arvesse tõsine, kuid harvaesinev keskkõrvapõletiku tüsistus – mastoidiit ehk nibujätkepõletik.
Keskkõrvapõletik lisandub tavaliselt ülemiste hingamisteede põletikule. Laps muutub virilaks, nutab rohkem lamades ja öösiti ning katsub kätega valutavat kõrva, suuremad lapsed oskavad juba kaevata valu, samuti kõrvade “lukusolekut”.
loe edasi ajakirjast...
Küsi meilt
Liigne karvakasv
Naistearst Ene Palo
Ü.R. Ida-Virumaalt: Miks kasvab vanemas eas mõnele naisterahvale habe ja kuidas sellist karvakasvu vältida?
Liigset karvakasvu ülahuulel, lõuapiirkonnas, rinnanibude ümbruses ja mujalgi, kus naistel reeglina karvakasv puudub, nimetatakse hirsutismiks.
Kerget hirsutismi esineb umbes 5–10% naistest ja seda põhjustab organismis leiduv meessuguhormoon. Iga naise organismis on teatud kogus meessuguhormooni, mida produtseerivad peamiselt munasarjad ja neerupealised. Hirsutismi põhjuseks on enamasti nn märklaudelementide, nagu karvanääpsude ja rasunäärmete tundlikkus meessuguhormooni suhtes. Kerget hirsutismi esinemist võib lugeda organismi iseärasuseks, mitte haiguslikuks nähtuseks.
Menopausieas langeb munasarjades naissuguhormooni östrogeeni produktsioon järsult, kuid meessuguhormooni toodang võib veel jätkuda ja saavutada teatud ülekaalu. See selgitabki, miks sageli kasvavad naistele menopausijärgselt väikesed vurrud või habemekarvad.
Juhul, kui järsult tekib intensiivne karvakasv, millega kaasub veel teisi nähtusi, nagu hääle tunduv madaldumine, kliitorise suurenemine jms, on vaja teha täiendavaid hormonaalseid ja sonograafilisi uuringuid võimaliku patoloogia väljaselgitamiseks.
Kui ei ole tegu haigusliku karvakasvuga, on probleem kosmeetiline ja seega tuleks kasutada vastavaid kosmeetilisi vahendeid.
loe edasi ajakirjast...
Kodutohtri aprillinumbris:
6 Päevakaja
10 Elujõud
Ei virise, vaid kallistab
Liikumisrõõm
16 Võimleme seljavalu ära
18 Kepikõnnil käed käima!
20 Ravi
Jalg kisub krampi. Mida teha?
24 Mis on mis
Hemoglobiin. Kehatemperatuur. Lipoom
Üleöö kaunimaks
28 Kõrvaldame talvejäägid näolt
30 Neile, keda päike armastab
34 Eneseabi
20 nõuannet õietolmuallergikule
36 Apteek avitab
Vitamiinivaru kehas ja riiulil
Lapse tervis
40 Ravimikapp korda
42 Kõrvavalu
44 Ema ja isa pärast lahutust
46 Pimedate maailma avardaja
50 Omal jõul
Einar. Poiss, kes saab hakkama
56 Vaimne tervis
Kas raskest haigusest tohib rääkida?
58 Pilk endasse
Kui hea sõber sina oled?
60 Värviteraapia
Oranž on elurõõmu ja energia värv
62 Mälutreening
Mälu sõltub tähelepanust
66 Huvitav teada
Mõtle maksa seisundile
70 Kasulik teada
Kirbud taaskasutusse
72 Küsi meilt
76 Kodutohter kostab
Ravimtaimla
79 Stress
80 Eesnäärmevaevused
81 Maitsetaimla
Iisop
Tervislik toit
82 Raud teeb tugevaks
88 Kevadannid salatiks, siirupiks ja moosiks
91 Pähklid teevad head südamele ja liigestele
93 Granaatõun tugevdab ja parandab
Jõudehetk
95 Naergem terviseks!
96 Ristsõna
97 Kodutohtri mäng